7 طرق فعاله للقضاء علي النسيان

النسيان

أصبح النسيان من أهم حالات ابتلاء الناس ، والعلم يعمل بجد لإيجاد الحل المناسب.

تقترح العديد من الدراسات العالمية 7 نصائح فعالة لتقوية الذاكرة وحماةها ، على النحو التالي:

أولاً: أظهرت دراسة أجرتها جامعة كاليفورنيا المستقرة والتي شملت 35 من البالغين الأصحاء أن الأشخاص الذين يقضون معظم اليوم جالسين هم أكثر عرضة لمشاكل ترقق الفص الصدغي الإنسي ، وهي منطقة من الدماغ مسؤولة عن الذاكرة والإدراك مهم.

ثالثاً:تجنب الدهون بالنظام الغذائي لأن الدهون والسكريات يمكن أن يؤثرا سلباً على الذاكرة نظراً لما ينتج عنهما من التهابات بالدماغ.رابعاً :كثرة المهام أيضاً آثارها فتعدد الأعباء لا يمنح العقل فرصة لتكوين الذكريات ما يؤثر في النهاية أيضاً على عقل الأشخاص وتركيزهم.

خامساً:ممارسة الرياضة لها وقع مختلف حيث أكدت دراسات مختلفة أن التمارين الهوائية مثل الجري والمشي والسباحة يمكن أن تحسن الذاكرة.

سادساً :القلق الزائد يؤثر على الذاكرة بشكل ملحوظ حيث إنه قد يدفع أدمغة الأشخاص لتذكر الذكريات المؤلمة والسلبية فقط ونسيان الذكريات الإيجابية.

· سابعاً: كسر الروتين اليومي وصنع ذكريات جديدة وجميلة تعمل من أجل تنشيط المخ وتحفيزه.اقرا ايضا:اكلات لتقوية الذاكرة:البيض

· اللوز

· الكركم

· المشروبات السكرية

· الأطعمة المُصنعة

· صلصة الصويا

الملح