طرق طبيعية لتخفيف الام الدورة الشهرية

الدورة الشهرية

تعتقد العديد من النساء حول العالم أن الدورة الشهرية تحد بشكل كبير من أداء عملهن اليومي ، شهرًا بعد شهر. تعاني معظم النساء من الخوف والاكتئاب عند اقتراب الدورة الشهرية وكيفية التعامل معها ، لذلك تتناول بعضهن بعض المسكنات أو حبوب منع الحمل لتخفيف آلام الدورة الشهرية.

لكن ما لم يدركوه هو أن مسكنات الألم تمنع الجسم من أداء الوظائف التي يحتاجها بشكل فعال وإخفاء الرسائل المهمة التي يحاول الجسم إرسالها. هذه الرسائل عبارة عن مواد سامة يجب تنظيفها قبل تناول المسكنات. أعراض وألم الانتفاخ السابق للحيض. صداع شديد. تشنجات عضلية. مغص ؛ مرهق. بالإضافة إلى عدد لا يحصى من الأعراض.

ما هي الدورة الشهرية؟

إن الدورة الشهرية (الحيض) عملية طبيعية للتطهير والتطهير ، أما بالنسبة للقلق والألم المصاحب للحيض فلا بد من اتباع طرق طبيعية في علاجهما.

كيف يمكنني تخفيف آلام الدورة الشهرية؟

الراحة الكافية: احصل على قسط كافٍ من النوم والراحة ليلاً ، حيث أن هذا هو الوقت الأنسب والأمثل للجسم للاسترخاء من إرهاق النهار ، ومدة النوم المثالية هي من 7 إلى 8 ساعات. زيادة كمية الكالسيوم التي تتناولها يوميًا: زيادة تناول الكالسيوم والمغنيسيوم هو الحل الأفضل. يمكن استبدال هذه الأطعمة بحبوب الكالسيوم.

ممارسة الرياضة بانتظام:

احرصي على ممارسة الرياضة بانتظام ، بانتظام وكل يوم لأن ذلك سيحسن مزاجك ، ويطرد السموم من جسمك ، ويحسن الدورة الدموية ، ويحسن طبيعة بشرتك ، ويمنحك إحساسًا عامًا بالرفاهية والعافية. الشعور بالطاقة: اليوجا والتأمل والنشاط البدني يمكن أن تقلل من التوتر والضغط. كما أنها مهمة لنقل الطاقة الجسدية والعقلية.