اضرار العيش التوست

الخبز الأبيض من الأطعمة المفضلة لدى الكثير من الناس حول العالم لأنه طعمه جيد وسهل الهضم ، ولكن وفقًا لخبراء التغذية فإن الخبز الأبيض له العديد من الآثار الجانبية السلبية التي تهدد الحياة. الكربوهيدرات التي تهدد صحة الجسم ، لذلك يُنصح بالتخلي عنها لما لها من فوائد صحية عديدة ، وفقًا لشبكة Eat This Not That.

يحتوي الخبز الأبيض على الكثير من السموم للجسم ، والمعروف باسم التوست ، لذلك ينصح خبراء الصحة في جميع أنحاء العالم بالابتعاد ، للحصول على الفوائد الصحية التي تكمن فيما يلي ؛

أفادت دراسة أميركية أن الحد من تناول الخبز الأبيض يساعد على تحسين الحالة المزاجية للفرد ، حيث أوضحت العلاقة بين النظام الغذائي الغني بالكربوهيدرات والاكتئاب لاحتوائه على كربوهيدرات من السكر والدقيق الأبيض.

خسارة الوزن

اما اذا كنت تهدف إلى إنقاص الوزن ، فإن استبدال الخبز الأبيض ببدائل غنية بالعناصر الغذائية يمكن أن يساعدك في تحقيق هدفك.

لذلك ينصح بالتوقف عن تناول الخبز الأبيض وتناول الكربوهيدرات الغنية بالألياف والعناصر الغذائية مثل الحبوب الكاملة أو الأرز البني أو الكينوا أو البطاطا الحلوة ، للشعور بالشبع والنجاح في إنقاص الوزن المطلوب.

كما أنه يسرع عملية فقدان الوزن لأنك تتخلى عن الكربوهيدرات وتستبدلها بأطعمة غنية بالألياف ، مثل الحبوب الكاملة والأرز البني والألياف.

كما أن تجنب تناول الخبز الأبيض يخفض مستويات السكر في الدم لأن هذا الخبز سريع الهضم ويؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم ، لذلك ينصح بالابتعاد عنه واستبداله بالأطعمة التي تحتوي على الألياف.

يحتوي الخبز الأبيض على نسبة كبيرة من الكربوهيدرات والسكريات ، مما يساهم في تخزين الجسم للدهون الثلاثية التي تزيد من مستويات الكوليسترول في الدم ، ويمكن استبدالها بالحبوب الكاملة والبروتينات.