جرب واقف على رجل واحده لمدة ١٠ ثوانى لو مقدرتش فهذا مؤشر وعلامة لشئ خطير
أسباب عدم القدرة على الوقوف
خلصت دراسة جديدة إلى أن عدم القدرة على الوقوف على قدم واحدة لمدة 10 ثوانٍ عند البالغين في منتصف العمر أو كبار السن يُظهر زيادة مضاعفة في خطر الوفاة من أي سبب خلال عقد من الزمن.
وقالت الدراسة إنها فكرة جيدة أن تضيف اختبار الحفاظ على التوازن البسيط إلى قائمة التمارين البدنية لمن يعيشون في الخمسينيات أو أكبر.
ونشرت الدراسة في المجلة البريطانية للطب الرياضي ، بحسب شبكة سي إن إن.
تؤدي الشيخوخة إلى انخفاض في اللياقة البدنية وقوة العضلات والمرونة ، ويظل الشخص قادرًا نسبيًا على ممارسة التوازن حتى سن الخمسين ، عندما يبدأ في الانخفاض بسرعة.
ربطت الدراسات السابقة عدم القدرة على الوقوف على قدم واحدة بزيادة خطر السقوط وتقليل التدهور المعرفي ، لكن هذه الدراسة ذهبت إلى حد ربطها بزيادة خطر الموت.
نظرت الدراسة في 1702 حالة تتراوح أعمارهم بين 51 و 75 يعيشون في البرازيل ، حيث طلبوا من المشاركين الوقوف على قدم واحدة أثناء الفحص الأولي.
بالتفصيل ، طلب الباحثون من المشاركين وضع مقدمة القدم الحرة خلف القدم التي كانوا يقفون عليها وإبقاء أذرعهم مفتوحة مع تثبيت أعينهم للأمام لمدة 10 ثوانٍ.
أعيدت هذه التجربة ثلاث مرات بتبادل القدمين.
قال المؤلف الرئيسي للدراسة كلاوديو جيل أروجو إن القدرة على التوازن على ساق واحدة مهمة لكبار السن لعدد من الأسباب ، لأنها تعكس المستوى العام للياقة البدنية والصحة.
وأضاف: نحتاج بانتظام إلى الوقوف على ساق واحدة ، والنزول من السيارة أو السير صعودًا أو هبوطًا على الدرج أو السلالم وما إلى ذلك .
وتابع الباحثون المشاركين في الدراسة لمدة 7 سنوات بعد الفحص الأولي ، وخلال هذه الفترة توفي 123 شخصًا بنسبة 7٪.
ومن بين الذين فشلوا في الاختبار ، مات 17.5٪ ، وهو عدد أكبر بكثير من أولئك الذين تمكنوا من الحفاظ على رصيدهم لمدة 10 ثوانٍ ، عندما كان المعدل 4.5٪.
وجدت الدراسة أن الأشخاص غير القادرين على إكمال تمارين التوازن معرضون لخطر الموت لأي سبب بنسبة 84٪ أعلى من أولئك الذين لا يفعلون ذلك.
ظل هذا الارتباط حتى عند أخذ عوامل أخرى في الاعتبار مثل المرض المزمن والعمر والجنس ومؤشر كتلة الجسم.