لو عايز تخس بجد كل ماعليك الابتعاد عن تناول تلك الاطعمه على الفور

أطعمة مجمدة صحية تساعدك على إنقاص الوزن

يحلم كثير من الناس بوزن مثالي ، لكن البعض يخطئ أثناء اتباع النظام الغذائي وتناول الأطعمة المحظورة ، وهي كالتالي.

وقال الدكتور أشرف إسماعيل استشاري جراحة العمود الفقري في تصريحات خاصه، إن الأطعمة التي يجب تجنبها أثناء الرجيم تختلف باختلاف نوع النظام الغذائي والهدف المنشود ومع ذلك ، يمكن ذكر بعض الأطعمة التي يجب تجنبها في أي نظام غذائي ، بما في ذلك:

1- الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية ، مثل الأطعمة الدهنية والحلويات والمشروبات الغازية والعصائر الصناعية.

2- الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة مثل اللحوم الحمراء ومنتجات الألبان الدهنية والزبدة والسمن.

3- الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكريات المضافة مثل الحلويات والشوكولاتة والحبوب المصنعة.

4- الأطعمة المالحة المصنوعة من القمح الأبيض مثل الخبز الأبيض والمكرونة والمعجنات.

5- الوجبات السريعة والأطعمة الجاهزة التي تحتوي على كميات كبيرة من الدهون والسعرات الحرارية.

بشكل عام ، يمكن تجنب هذه الأطعمة وتناول الأطعمة الصحية الغنية بالفيتامينات والمعادن والألياف مثل الخضروات والفواكه والأسماك والمكسرات والحبوب الكاملة. تحتاج أيضًا إلى توخي الحذر على تناول كميات مناسبة من الطعام وعدم الإفراط في تناول الأطعمة الصحية حتى لا يحدث زيادة في الوزن.

إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن بشكل فعال للغاية ، يجب أن يكون النظام الغذائي اليومي خاليًا تمامًا من بعض الأطعمة المجمدة ، لأنها تسبب السمنة.

4 أطعمة مجمدة صحية تساعدك على إنقاص الوزن

الأطعمة المجمدة تكتسب الوزن

1- آيس كريم

يعتبر الآيس كريم من الحلويات الممنوع تناولها أثناء الرجيم ، حيث يحتوي على 17 جرامًا من الدهون و 16 جرامًا من السكريات المضافة ، بالإضافة إلى سعراته الحرارية العالية التي تصل إلى 260 سعرًا حراريًا.

2- بيتزا

من الضروري التوقف عن تناول البيتزا أثناء أي نظام غذائي ، ليس فقط بسبب محتواها العالي من الدهون والسعرات الحرارية والكربوهيدرات ، ولكن أيضًا لأنها تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم ، مما يؤدي إلى احتباس الدهون والمياه في الجسم.

3- المكرونة والجبن

من خلال تناول المكرونة والجبن ، يتلقى الجسم جرعة كبيرة من الدهون المشبعة والكربوهيدرات والصوديوم ، مما يؤدي إلى زيادة الوزن وتراكم الدهون في البطن والخضروات.

4- ناجتس الدجاج

على الرغم من البروتين الموجود في الدجاج ، يوصي خبراء التغذية بتجنب القطع المجمدة لأن قليها بالزيت يمنحها نسبة عالية من الدهون المتحولة ويزيد من سعراتها الحرارية ، بالإضافة إلى زيادة الأملاح المضافة إليها.