أمراض وآلام لا تتوقف أضرار متعددة للقهوة والشاى سوف تصدمك اعرف كيف تتخلص منها

بسبب ضغوط الحياة يضطر الكثير من الأشخاص إلى تناول كمية كبيرة من الكافيين سواء على شكل شاي أو قهوة، لزيادة تركيزهم ونشاطهم وأداء أعمالهم على أكمل وجه.

ولسوء الحظ، وجد العلماء أن تناول كميات كبيرة من الكافيين يوميا يؤدي إلى العديد من الآثار الصحية والنفسية الضارة، مثل زيادة القلق والتوتر والسهر وارتفاع الضغط وزيادة معدل ضربات القلب.

نعرض لكم كيفية التخلص من الآثار الضارة الناجمة عن تناول جرعة زائدة من الكافيين.

ستحتاج إلى الانتظار حتى تزول جرعة الكافيين الزائدة تمامًا، وهو ما يستغرق عادةً حوالي 4 إلى 6 ساعات.

ولكن أثناء انتظارك إليك بعض الأشياء التي قد تساعدك.

لا مزيد من الكافيين.

لا تستهلك المزيد من الكافيين اليوم ولا تتخطى عن طريق الخطأ عادية مغطاة بالشوكولاتة بعد الظهر.

شرب الكثير من الماء.

الكافيين مدر للبول، مما يعني أنك بحاجة إلى شرب المزيد من الماء لتعويض ما تتبوله ولا ترغب في إضافة الجفاف إلى الانزعاج.

ممارسة التنفس العميق.

إذا كنت قلقًا، فمن المرجح أن يكون تنفسك سريعًا ، مما يزيد من قلقك. خذ أنفاسًا بطيئة وعميقة ومتعمدة لإعادة تنفسك إلى طبيعته وتقليل القلق.

ويوصي الطبيب بممارسة عادات النوم الصحية كطرق إضافية لمكافحة الاستهلاك المفرط للكافيين.

على الجانب المشرق، ما لم يكن لديك تأثير جانبي على القلب، فمن المرجح أن تتعافى دون أي ضرر دائم، لذلك لا تقلق كثيرًا.

كما هو الحال مع معظم الأشياء في الحياة، فإن مفتاح استهلاك الكافيين هو عدم الإفراط في تناوله.

بشكل عام، الاعتدال يعزز أسلوب حياة متوازن وصحي

المشى

إذا كنت تشعر بالكثير من الطاقة المكبوتة، فامشي لإزالة بعض منها، ولكن إذا لاحظت أي شيء غير عادي في معدل ضربات القلب - مثل الزيادة المفاجئة والسريعة فتوقف.