الفيديو : المعلقة السحرية إذا تناولت منها معلقة واحده فقط ستحمى نفسك من الإصابة بهذا المرض الخطير

ارتفاع الضغط هو حالة شائعة يعاني منها الكثير من الناس وهو عامل خطر للإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية والنوبات القلبية.

ارتفاع الضغط

يحدث ارتفاع الضغط عندما يكون الضغط الذي يمارسه الجسم على جدران الأوعية مرتفعًا للغاية، مما يزيد من خطر تلف الأوعية ، مما يؤدي إلى مضاعفات خطيرة.

على الرغم من أن العديد من العوامل يمكن أن تزيد من ارتفاع الضغط، إلا أن النظام الغذائي هو أحد الأسباب الرئيسية.

من المعروف أن تناول الكثير من الملح يسبب ارتفاع الضغط لأن الصوديوم الذي يحتوي عليه يسبب احتباس الماء في الجسم.

لكن الطبيب البريطاني عباس كناني من صيدلية كليك الكيميائي قال: “إن تناول كمية معينة من الملح يوميا مفيد لصحة الجسم.

وأوضح ان تأثير الملح على الضغط يسبب احتباس الماء، مما يزيد من ارتفاع الضغط على جدران الشرايين، مما يسبب ارتفاع الضغط.

ويتابع: لكن تناول ملعقة صغيرة فقط من الملح يوميا يحميك من خطر ارتفاع الضغط. فالكمية اليومية الموصى بها من الملح للبالغين لا تزيد عن ستة جرام من الملح يوميا، أي حوالي ملعقة صغيرة .

وأضاف: “يحتاج جسمك إلى كمية صغيرة من الصوديوم ليعمل بشكل صحيح، لأنه يساعد على توصيل النبضات العصبية، وانقباض واسترخاء العضلات، والحفاظ على التوازن المناسب للمياه والمعادن.

حذرت هيئات الخدمات الصحية البريطانية من أن العديد من الأطعمة التي نتناولها تحتوي على كميات مخفية من الملح والصوديوم.

لذلك من الضروري التحقق من محتوى الملح في الأطعمة التالية:

الأطعمة المصنعة مثل الخبز والبيتزا واللحوم الباردة والوجبات الخفيفة.

الأطعمة الطبيعية التي تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم، بما في ذلك الجبن والدواجن.

بعض الأدوية لا تتطلب وصفة طبية.

هناك عدة طرق أخرى لخفض الضغط ، بما في ذلك:

توقف عن التدخين.

الحد من استهلاك الكحول .

تناول نظام غذائي صحي ومتوازن.