أطعمة تعزز الجسم بعنصر الكالسيوم المفيد لصحة العظام

يساهم الكالسيوم في عملية التمثيل الغذائي، وزيادة قوة العظام، والهيكل العظمي، بشكل كبير، وجدير بالذكر أن في حالة تناقص الكالسيوم في العظام، ينتج عن ذلك ضعف العظام بشكل كبير، وليونته، ومن المحتمل أن تتم الإصابة بهشاشة العظام، ومن الضروري أن يتم إدخال الأطعمة التي يتم ذكرها في التقرير اليوم في الروتين اليومي.

الجبن

الجبن من أشهر مشتقات ومنتجات الألبان حيث أنها تعد من العناصر الغذائية الهامة، والتي توافر بشكل كبير في الأسواق حول العالم، وبأنواع كثيرة، ومتعددة، ومن أشهر هذه الأنواع، والتي تحتوي على كمية كبيرة من الحليب، والكالسيوم، هي جبنة البارميزان، ويذكر أن الجبن من أنواع الأطعمة التي من الممكن أن يتم إدخالها في السلطات، وأصناف كثيرة من الأطعمة.

تناول الزبادي

من الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك الذي يعد من الأحماض التي تعمل على تنظيف الجهاز الهضمي بشكل كبير، وتعزيز عملية الهضم، وصحة الجهاز الهضمي، ويذكر أنه قادرا على تعزيز صحة المعدة، والأمعاء بشكل كبير، ويذكر أنه من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من عنصر الكالسيوم، وكذلك أيضا المغنيسيوم، والفوسفور، وبالتالي فإن صحة العظام تكون في أفضل حالاتها.

البذور

من الطبيعي أن تكون البذور والحبوب من أفضل الوجبات الغذائية في حالة الرغبة في الحصول على وجبات غنية بالعناصر الغذائية، والفيتامينات، ويذكر أن بذور الكرفس، وبذور الشيا من أفضل البذور التي تحتوي على نسب عالية من الكالسيوم، والبروتينات المفيدة للعظام، والعضلات، ويفضل أن يتم دمج بذور الشيا على وجه التحديد في الأغذية، والأطعمة.

حليب الصويا

لبن الصويا من أنواع الألبان التي من الممكن الاعتماد عليها من قبل الأشخاص الذين يعانون من أعراض حساسية اللاكتوز عندما يشربون الحليب العادي الطبيعي، وذلك لأنه أيضا يحتوي على بروتينات، وفيتامينات، وجدير بالذكر أن كوبا واحدا من حليب الصويا يكون كافيا لمد الجسم بنسبة عالية من الكالسيوم، ومن الممكن أن يتم الاعتماد عليه بشكل كبير.