بعد ولائم العيد… 5 مشروبات طبيعية تنسف الدهون وترفع معدلات الحرق وتعيد التوازن للجسم
يتميز عيد الأضحى بتناول الأطعمة الدهنية، بما في ذلك لحم الضأن المطبوخ بطرق تقليدية متنوعة، بالإضافة إلى الفتة والرقاق، وهي أطعمة غنية بالدهون قد تؤدي غالبًا إلى زيادة الوزن غير المرغوب فيها.
في هذه الحالة، يمكن لعدة مشروبات أن تعزز عملية الأيض وتساعد على إنقاص الوزن. لذلك، من الضروري استئناف نظام غذائي منخفض الدهون بعد هذه الوجبات الدسمة وممارسة النشاط البدني.
مشروبات تحفز حرق الدهون
تساعد عدة مشروبات على تحفيز حرق الدهون، بما في ذلك:
الشاي الأخضر
يُعد الشاي الأخضر مشروبًا شائعًا يرتبط بالعديد من الفوائد الصحية، بما في ذلك إنقاص الوزن. فهو يحتوي على مواد مثل الكافيين والبوليفينول التي يمكن أن تعزز توليد الحرارة، وتقلل من تناول السعرات الحرارية، وتزيد من استهلاك الطاقة وأكسدة الدهون.
تشير الأبحاث إلى أن الشاي الأخضر قد يعزز حرق الدهون عن طريق تثبيط إنزيم يُسمى كاتيكول-أو-ميثيل ترانسفيراز (COMT)، والذي يزيد أو يُطيل من تأثير النورإبينفرين، وهو ناقل عصبي يعزز أكسدة الدهون.
القهوة
يُعد تناول القهوة وسيلة فعالة لتحفيز حرق الدهون. تشير الدراسات إلى أن الكافيين يمكن أن يزيد بشكل ملحوظ من معدل أكسدة الدهون في حالة الراحة أثناء ممارسة التمارين الرياضية منخفضة إلى متوسطة الشدة. كما يُعزز الكافيين أكسدة الدهون من خلال التأثير على الجهاز العصبي، مما يُسرّع من تحللها.
كما رُبط تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين، مثل القهوة، بانخفاض السعرات الحرارية المُتناولة، وفقدان الوزن، والحفاظ على الوزن المثالي. لذا، تُعدّ القهوة خيارًا حكيمًا لمن يتطلعون إلى فقدان الدهون الزائدة أو الحفاظ عليها على المدى الطويل.
القرفة
تحتوي القرفة على سينامالديهيد، وهو مركب يُعزز حرق السعرات الحرارية ويُعزز عملية توليد الحرارة، مما يُعزز حرق الدهون. وقد أظهرت الدراسات أن تناول جرامين أو أكثر من القرفة يوميًا لمدة ١٢ أسبوعًا على الأقل يُقلل بشكل ملحوظ من دهون الجسم ومحيط الخصر.
الزنجبيل
أن إضافة الزنجبيل إلى النظام الغذائي يُمكن أن يُحفز عملية توليد الحرارة، ويُقلل من الشعور بالجوع، ويُسرّع من عملية تكسير الدهون، مما قد يكون مفيدًا لمن يسعون إلى تسريع عملية فقدان الوزن.
أن مُكملات الزنجبيل تُقلل بشكل ملحوظ من الوزن وقياسات الجسم، مثل نسبة الخصر إلى الاوراك، لدى الأشخاص الذين يُعانون من زيادة الوزن أو السمنة ويشير انخفاض نسبة الخصر إلى الاوراك انخفاض كتلة دهون البطن، مما يُقلل من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض بما في ذلك متلازمة التمثيل الغذائي.
الكاكاو
تحتوي منتجات الكاكاو، مثل الشوكولاتة الداكنة والكاكاو، على بوليفينولات قد تُعزز فقدان الدهون عن طريق زيادة استهلاك الطاقة، وتوليد الحرارة، وأكسدة الدهون، وتقليل إنتاج الأحماض الدهنية.
