8 عادات تحميك من الفشل الكلوي وتحافظ على صحتك تعرّف عليها قبل فوات الأوان!
في ظل تزايد حالات الفشل الكلوي عالميًا، تؤكد المؤسسات الطبية الأجنبية أن الوقاية تبدأ بتغيير نمط الحياة اليومي فهذه عادات بسيطة لحماية نفسك من الفشل الكلوي، وفقًا لخبراء الصحة
هناك العديد من العادات التي تقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بهذا المرض الصامت إليك بعض العادات التي يوصي بها الأطباء لحماية كليتيك:
- اشرب كمية كافية من الماء
يساعد الترطيب الجيد الكلى على التخلص من السموم ينصح بشرب 6 إلى 8 أكواب من الماء يوميًا.
- تجنب الإفراط في استخدام مسكنات الألم
يمكن أن تُضعف مسكنات الألم مثل الإيبوبروفين والأسبرين الكلى إذا استُخدمت بشكل مفرط ولفترات طويلة دون إشراف طبي.
- الحفاظ على وزن صحي
تؤدي السمنة إلى ارتفاع ضغط الدم ومقاومة الأنسولين وهما من أخطر العوامل التي تؤثر على صحة الكلى.
- إجراء فحوصات وظائف الكلى بانتظام
يمكن لاختبارات مثل الكرياتينين ومعدل GFR تتيح الكشف المبكر عن أي تدهور في وظائف الكلى قبل أن تظهر الأعراض.
- تجنب الإفراط في تناول الملح
يؤدي الإفراط في تناول الصوديوم إلى ارتفاع ضغط الدم، وهو سبب رئيسي لتلف الكلى على المدى الطويل.
- التحكم في سكر الدم
يُعد داء السكري غير المنضبط أحد أخطر أسباب الفشل الكلوي. يمكن للمراقبة المنتظمة لمستويات سكر الدم والتحكم فيها أن تمنع حدوث المضاعفات.
- مراقبة ضغط الدم بانتظام
يؤدي ارتفاع ضغط الدم إلى تلف الأوعية الدموية الدقيقة في الكلى، مما يؤثر على وظائفها على المدى الطويل.
- الإقلاع عن التدخين
يُقلل التدخين من تدفق الدم إلى الكلى ويزيد من خطر الإصابة بأمراض الكلى المزمنة.
وفقًا للمؤسسة الوطنية للكلى، يُعاني أكثر من 850 مليون شخص حول العالم من أمراض الكلى، ويتم تشخيص العديد منهم في مرحلة متقدمة لذلك، تُعدّ الوقاية والتشخيص المبكر من أكثر الوسائل فعالية.
