الإجهاد الحرارى ومخاطره وكيفية الوقاية منه نصائح مهمة جدا وتحذيرات من خبراء الارصاد

تُشكّل موجات الحرّ خطرًا بالغًا على كبار السن، والمرضى، والأطفال الصغار، والعاملين في الهواء الطلق، وأي شخص يتعرض لدرجات حرارة عالية لفترات طويلة دون راحة، وخاصةً في الليالي الحارة.

وقد شهدت مناطق واسعة من جنوب أوروبا سلسلة من "الليالي الاستوائية"، حيث لا تنخفض درجات الحرارة بما يكفي للسماح للجسم بالتعافي.

يقول غاريفالوس كونستانتينوديس من إمبريال كوليدج لندن: "بالنسبة لآلاف الأشخاص، فإن ارتفاعًا بمقدار درجتين أو أربع درجات مئوية فقط قد يعني الفرق بين الحياة والموت".

"ولهذا السبب تُعرف موجات الحرّ بالقتلة الصامتين: فمعظم الوفيات تحدث في المنازل أو المستشفيات، بعيدًا عن الأنظار، ونادرًا ما يتم الإبلاغ عنها".

تقدر السلطات أن تحديد العدد الدقيق للوفيات سيستغرق عدة أسابيع وقد تسببت موجات حرّ مماثلة بالفعل في عشرات الآلاف من الوفيات المبكرة في جميع أنحاء أوروبا في فصول الصيف السابقة.

يعاني الكثير من الناس من الإجهاد الحراري خلال فصل الصيف، وخاصةً خلال ساعات الذروة، مما يؤدي إلى التعب الشديد والإغماء والوفاة. لذلك، من المهمّ الانتباه إلى العلامات والأعراض.

يساعد الكشف المبكر عن الإجهاد الحراري على الوقاية من المضاعفات الخطيرة.

علامات الإجهاد الحراري

وفقًا لموقع عيادة كيلافاند الإلكتروني، نكشف عن أهم علامات وأعراض الإجهاد الحراري، بما في ذلك:

عطش.
غثيان أو قيء.
صداع غير مبرر.
دوار غير مبرر.
إرهاق أو ضعف.
تشنجات العضلات.
برودة ورطوبة الجلد
تسارع نبضات القلب.
نبض سريع وضعيف.
التعرق المفرط غير المبرر.
تنفس سريع وعميق أو فرط تنفس.

ارتفاع درجة حرارة الجسم، عادةً ما بين 38.3 و40 درجة مئوية.

5 نصائح مهمة لتجنب مخاطر ارتفاع درجات الحرارة

وفقًا لوزارة الصحة، تشمل هذه النصائح:

- تغطية الرأس.
- شرب كميات كبيرة من الماء والسوائل.
- تجنب أشعة الشمس المباشرة خلال فترة الظهيرة.
- الاستحمام يوميًا وغسل اليدين باستمرار للحفاظ على ترطيبهما.
- تجنب ارتداء الملابس الداكنة، واختار الملابس ذات الألوان الفاتحة.

أصدرت وزارة الصحة والسكان عدة إرشادات وقائية لحماية المواطنين من المضاعفات الصحية المرتبطة بالحرارة، بما في ذلك زيادة خطر الإصابة بضربة الشمس والإجهاد الحراري.

وتأتي هذه التوصيات في ظل توقعات هيئة الأرصاد الجوية بارتفاع درجات الحرارة خلال الفترة المقبلة وقرب حلول فصل الصيف.

أكد الدكتور حسام عبد الغفار، المتحدث الرسمي باسم وزارة الصحة والسكان، على ضرورة اتباع الإجراءات الوقائية، حيث يُعد الإجهاد الحراري وضربة الشمس من أخطر أمراض الصيف، موضحًا أن أعراضهما وشدتهما متفاوتة.