بعد تحذير الأرصاد من موجة حارة.. 4 طرق رائعة لترطيب جسمك منها شرب عصير البطيخ!
تشهد البلاد حاليًا ارتفاعًا ملحوظًا في درجات الحرارة، مما يدفع الكثيرين للبحث عن أفضل الطرق لمواجهة الحر والحفاظ على رطوبة الجسم وانتعاشه.
مع تحذيرات الهيئة العامة للأرصاد الجوية من ارتفاع درجات الحرارة في الأيام المقبلة، من الضروري الحفاظ على رطوبة الجسم لتجنب المخاطر الصحية المرتبطة بارتفاع درجات الحرارة. لذلك، سنستعرض أدناه كيفية الحفاظ على رطوبة الجسم.
طرق ترطيب الجسم خلال موجة الحر
هناك عدة طرق للحفاظ على ترطيب الجسم خلال الطقس الحار والحرارة الشديدة، منها:
تجنب المشروبات المسببة للجفاف، مثل الكافيين والكحول والمشروبات الغازية، خلال موجة الحر.
يُنصح بارتداء ملابس خفيفة وفضفاضة للتبريد، بالإضافة إلى الاستحمام بماء بارد لخفض درجة حرارة الجسم وتنشيط الدورة الدموية.
في الطقس الحار، تُعدّ العديد من المشروبات شائعة للحفاظ على ترطيب الجسم، بما في ذلك عصير البطيخ الغني بالماء والفيتامينات والمعادن. كما أنه مصدر ممتاز للبوتاسيوم، الذي يساعد على تنظيم ضغط الدم. إضافة مكعبات الثلج إلى عصير البطيخ تُضفي عليه برودة.
البطيخ
فاكهة صيفية منعشة غنية بالماء، مما يجعله مرطبًا فعالًا. كما أنه غني بمضادات الأكسدة التي تُعزز صحة القلب والأمعاء، وتُساهم في تنظيم سكر الدم، والتحكم في الوزن، والوقاية من بعض أنواع السرطان.
الماء
ضروري لترطيب الجسم، لذا يُنصح بشرب كمية كافية منه على مدار اليوم، حتى قبل الشعور بالعطش، للحفاظ على توازن السوائل في الجسم.
عصير البرتقال
يُقدم عصير البرتقال النقي مزيجًا من الكربوهيدرات والبوتاسيوم الذي يُعزز ترطيب الجسم. كما أنه مصدر ممتاز لفيتامين ج، الذي يُقوي جهاز المناعة.
الشمام
يُعد محتواه العالي من الماء (حوالي 90%) مصدرًا جيدًا للبوتاسيوم، الضروري لتنظيم ضغط الدم، وفيتامين أ، الضروري لصحة البصر والبشرة.
مشروب آخر يُعزز ترطيب الجسم هو الشاي المثلج، فهو منعش ولذيذ وغني بمضادات الأكسدة.
