10 وصفات طبيعية وبسيطة للحصول على قولون صحي وتقليل انتفاخ البطن
يرغب الكثيرون بمعرفة كيفية تطهير القولون من المواد الضارة، مما يُساعد بشكل كبير على تخفيف الألم نقدم لكم أفضل الطرق الطبيعية لتطهيره.
تطهير القولون بالماء
يُعد شرب كميات كبيرة من الماء والحفاظ على رطوبة الجسم أسهل طريقة لتنظيم عملية الهضم. يُنصح بشرب ستة إلى ثمانية أكواب من الماء الدافئ يوميًا لتطهير القولون كما يُفيد تناول الفواكه والخضراوات الطازجة الغنية بالماء، مثل البطيخ والطماطم.
تطهير القولون بالماء المالح
يُحفز مزج ملعقتين صغيرتين من ملح البحر أو الملح الوردي مع الماء الدافئ وشربه على معدة فارغة حركة الأمعاء في دقائق معدودة. يُمكن تكرار هذه العملية مرتين يوميًا.
زيت السمك
يمكن استخدامه أيضًا كمكمل غذائي، لاحتوائه على أحماض أوميجا 3 الدهنية، وهي فعّالة في تنظيف القولون.
الصيام
يُعد الامتناع عن الطعام إحدى طرق تنظيف القولون، حيث يساعد الكلى والكبد على التخلص من السموم الضارة من الجسم. يُنصح بشرب الماء وعصائر الفاكهة أو الخضراوات الطازجة أثناء الصيام.
نظام غذائي غني بالألياف
الألياف عنصر غذائي أساسي موجود في الأطعمة النباتية الكاملة والصحية، مثل الفواكه والخضراوات والحبوب والمكسرات والبذور وغيرها. تُساعد الألياف على منع تراكم الدهون في القولون، وتُنظم الإمساك وفرط نشاط الأمعاء، وتُعزز نمو البكتيريا النافعة.
ماء الليمون والعسل
امزج عصير الليمون الطازج مع ملعقة صغيرة من العسل ورشة ملح في ماء دافئ، واشربه على معدة فارغة صباحًا.
العصائر
تشمل عصائر الفاكهة والخضراوات المُنظفة تُساعد عصائر التفاح والليمون والصبار على تنظيف القولون، وتحتوي على عناصر غذائية مفيدة.
شاي الأعشاب
يُحسّن شرب أنواع مُعينة من شاي الأعشاب صحة الجهاز الهضمي والقولون تُساعد الأعشاب المُليّنة، مثل السيليوم، والصبار، وجذر الخطمي، في علاج الإمساك.
الزنجبيل
يُحفّز الزنجبيل عملية الهضم يمكن إضافته إلى عصائر أخرى، أو الشاي، أو تناوله كما هو يُمكنك خلط ملعقة صغيرة من عصير الزنجبيل والعسل مع كوب من الماء الدافئ، وتناوله مرة أو مرتين يوميًا.
