5 أطعمة لن تصدق مفعولها تساعد على إبطاء الشيخوخة وتعالج الالتهاب الداخلي
في عالم الجمال والصحة يبحث الكثير من الناس عن الكريمات والمستحضرات التي تعمل على إخفاء التجاعيد وتأخير علامات الشيخوخة ومع ذلك، فإن ما لا يدركه بعض الناس هو أن مفتاح الشباب الحقيقي يبدأ من الداخل، وتحديدًا من خلال الجهاز المناعي ومستوى الالتهاب في الجسم.
5 أطعمة تعالج الالتهابات الداخلية وتبطئ الشيخوخة
في هذه المقالة، نسلط الضوء على خمسة أطعمة قوية وفعالة يمكنها أن تحدث فرقًا حقيقيًا في صحتك ورفاهتك بشكل عام.
سمك السلمون أو أي مصدر آخر للأوميجا 3
يحتوي سمك السلمون على نسبة عالية من أحماض أوميجا 3 الدهنية، والتي تعمل كمضاد طبيعي للالتهابات وتحمي الخلايا من التلف التأكسدي، كما يعمل على ترطيب البشرة من الداخل وتمنع الجفاف.
الطماطم
تعتبر الطماطم مصدرًا غنيًا بمضاد الأكسدة الليكوبين المعروف بقدرته على مكافحة الالتهابات وحماية البشرة من أضرار أشعة الشمس وتساعد على توحيد لون البشرة ومحاربة البقع الداكنة.
التوت الأزرق
يعد التوت الأزرق من أغنى الفواكه بمضادات الأكسدة، وخاصة الأنثوسيانين، وهي مركبات قوية تعمل على إزالة الجذور الحرة من الجسم وتقليل الالتهاب إنه يحمي البشرة من التلف الناتج عن الشمس والتلوث ويبطئ عملية تكسير الكولاجين والإيلاستين المسؤولين عن مرونة الجلد.
البروكلي
يحتوي البروكلي على نسبة عالية من مادة السلفورافان، وهي مادة قوية مضادة للالتهابات ومحفز طبيعي لأنزيمات إزالة السموم من الكبد. يقلل من الالتهابات المزمنة التي تسرع الشيخوخة.
الكركم
يحتوي الكركم على الكركمين، وهو مركب طبيعي قوي مضاد للالتهابات يقوي مناعة الجسم، يقلل من آلام المفاصل، يحمي من الأمراض المزمنة ويبطئ شيخوخة الخلايا ولتعزيز امتصاص الكركمين، ينصح بتناوله مع قليل من الفلفل الأسود والدهون الصحية مثل زيت الزيتون أو حليب جوز الهند.
طريقة الاستخدام:
أضفه إلى المشروبات مثل اللاتيه الذهبي.
استخدميه كتوابل في الحساء أو الخضار المشوية.
