للتخلص من الصداع المستمر عليك بتناول الأسماك الدهنية والمكسرات والبطيخ والشاي الأخضر

يعاني الكثير من الناس من الصداع المتكرر والخمول طوال اليوم، مما يؤثر على أدائهم اليومي ونوعية حياتهم وحتى قدرتهم على التواصل كما يعاني هؤلاء الأشخاص من الصداع.

يمكن أن يؤدي توتر العضلات الناتج عن التوتر إلى انزعاج جسدي مثل الصداع وآلام الظهر. عند الشعور بالقلق، قد تتصلب عضلات الرقبة وفروة الرأس أو تتقلص، مما قد يؤدي إلى الصداع.

ولهذا السبب غالبًا ما يكون التوتر سببًا لصداع التوتر والصداع النصفي.

قد يكون الصداع المتكرر مزعجًا، لكن إضافة الأطعمة والمشروبات الطبيعية إلى نظامك الغذائي يمكن أن يساعد في تخفيفه.

إليك أشهر الأطعمة لتخفيف الصداع المستمر، وفقًا لموقع تايمز أوف إنديا.

الشاي الأخضر الممزوج بعشبة الليمون

يُعد الشاي الأخضر الممزوج بعشبة الليمون مشروبًا مضادًا للالتهابات يساعد على تقليل التورم والتهيج.

يجمع الشاي الأخضر بين مضادات الأكسدة "الكاتيكين" الموجودة في الشاي الأخضر وزيوت عشبة الليمون العطرية، وكلاهما يساعد في تخفيف التوتر و الالتهاب المرتبط بالصداع والتهاب الجيوب الأنفية.

البطيخ يساعد على تخفيف الصداع

يساعد البطيخ على تخفيف الصداع الناتج عن الجفاف لاحتوائه على أكثر من 90% من الماء، بالإضافة إلى المغنيسيوم والبوتاسيوم.

يُعد الجفاف أحد الأسباب الرئيسية للصداع، والبطيخ خيار مثالي لاحتوائه على أكثر من 90% من الماء ومعادن أساسية مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم، مما يساعد على استعادة توازن السوائل في الجسم.

الزنجبيل مسكن طبيعي للألم ومضاد للالتهابات

يتميز بخصائص قوية مضادة للالتهابات بفضل مركبات مثل الجينجيرول فالزنجبيل مسكن طبيعي للألم ومضاد للالتهابات، ويُستخدم بشكل خاص لتخفيف الصداع النصفي المصحوب بالغثيان.

كما أنه يساعد على تخفيف الألم والغثيان المصاحب له.

المكسرات والبذور

تُعد المكسرات والبذور مصدرًا ممتازًا للمغنيسيوم، الذي يساعد على استرخاء الأوعية الدموية وتخفيف التوتر العصبي المصاحب للصداع.

تحتوي على كميات عالية من المغنيسيوم، مما يساعد على استرخاء الأوعية الدموية وتهدئة نشاط الأعصاب.

تناول حفنة من اللوز أو بذور اليقطين يمكن أن يساعد في تخفيف الصداع قبل تفاقمه.

الأسماك الدهنية

تحتوي الأسماك الدهنية، مثل السلمون والسردين، على أحماض أوميغا 3 الدهنية التي تُقلل الالتهاب وتُخفف الصداع.

الأسماك الدهنية، مثل السلمون والماكريل والسردين، غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية، المعروفة بتأثيرها المضاد للالتهابات.

وقد أظهرت دراسة حديثة أن تضمين هذه الأسماك في نظامك الغذائي يُقلل من نوبات الصداع النصفي بنسبة تصل إلى 40%.