8 خطوات يمكنك اتباعها لتقليل خطر الإصابة بـ التهاب الجيوب الانفية مع البرودة الشديدة
هناك عدة خطوات يمكنك اتخاذها لتقليل خطر الإصابة بالتهاب الجيوب الأنفية أو لتخفيف الأعراض في مراحلها المبكرة ومن أهم الخطوات للوقاية من التهاب الجيوب الأنفية ما يلي:
تنظيف الممرات الأنفية يوميًا:
اشطف ممرات أنفك برفق بالماء لإزالة المخاط الزائد وترطيب الأغشية المخاطية ويُفضل القيام بذلك صباحًا ومساءً، أثناء تنظيف أسنانك بالفرشاة. خلال النهار، يمكنك استخدام بخاخ أنفي ملحي لترطيب أنفك.
شرب كميات كافية من الماء:
يساعد الترطيب الكافي على ترقيق المخاط وتسهيل طرده. لذا، احتفظ بزجاجة ماء في متناول يدك لتذكير نفسك بالشرب بانتظام طوال اليوم.
استنشاق البخار:
يمكنك الاستحمام بماء ساخن، أو غلي الماء وسكبه في وعاء. بعد ذلك، غطِ رأسك بمنشفة وانحنِ للأمام لاستنشاق البخار.
نظف أنفك برفق:
نظف أنفك برفق، من خلال فتحة أنف واحدة في كل مرة. قد يؤدي تنظيف الأنف بقوة إلى تهيج الممرات الأنفية ودفع المخاط المحمل بالبكتيريا إلى داخل الجيوب الأنفية.
تجنب مضادات الهيستامين إلا إذا وصفها الطبيب:
قد تزيد مضادات الهيستامين من كثافة المخاط وتجعل إزالته أكثر صعوبة مع ذلك، إذا كان التهاب الجيوب الأنفية لديك ناتجًا عن حساسية، فقد يوصي طبيبك باستخدامها بالإضافة إلى أدوية أخرى.
تجنب البيئات الجافة:
يساعد استخدام جهاز ترطيب الهواء في المنزل، وخاصةً بالقرب من سريرك، وكذلك في مكان العمل، على منع جفاف الممرات الأنفية.
نم ورأسك مرفوع:
يميل المخاط إلى التراكم في الجيوب الأنفية أثناء الليل إذا كنت تنام ورأسك منخفض لذلك، يُنصح برفع رأسك باستخدام وسائد إضافية أو وسادة مائلة.
توخّ الحذر عند استخدام مزيلات الاحتقان:
قد يؤدي استخدام مزيلات الاحتقان الأنفية الموضعية لأكثر من يوم أو يومين إلى الإدمان بسبب الاحتقان الارتدادي (زيادة التورم بعد زوال مفعول الدواء).
