الفيديو : لن تتخيل ما سيحدث لجسمك بعد تناول المكملات الغذائيه ابتعد عنها الان

سواء كنت في خزانة الأدوية الخاصة بك أو في محفظتك، إذا كنت من الأشخاص الذين يتناولون الفيتامينات أو المكملات الغذائية يوميًا، فقد تتطلع إلى مكافحة نقص الفيتامينات، أو تقليل فرص الإصابة بأمراض معينة أو ربما تشعر بالنشاط بعد تناول مكمل ساعد من تحسين صحتك

ونوضح انه في حين أن العديد من المكملات الغذائية مفيدة بالتأكيد لصحتك، فهي تأتي في أشكال عديدة، سواء كانت حبوبًا أو مسحوقًا أو سائلًا، إلا أن هدف المكملات الغذائية غالبًا ما يكون هو نفسه: تكملة نظامك الغذائي للحصول على العناصر الغذائية الكافية وتعزيز الصحة.

هل المكملات الغذائية تستحق تناولها؟

بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي صحي، هناك أدلة على أن بعض المكملات الغذائية يمكن أن تفيد صحتك العامة مع مخاطر قليلة أو معدومة، كما قال الدكتور ميلستين ان المكملات الغذائية الشائعة التي قد تفيد صحتك تشمل:

تأثير تناول المكملات الغذائيه

فيتامين ب12، الذي يمكن أن يساعد في الحفاظ على خلايا الجسم والأعصاب السليمة.

حمض الفوليك، الذي قد يقلل من العيوب الخلقية عند تناوله من قبل النساء الحوامل.

فيتامين د الذي يمكن أن يقوي العظام

وكذلك الكالسيوم الذي يمكن أن يدعم صحة العظام.

الفيتامينات C و E، والتي يمكن أن تمنع تلف الخلايا، وأوميجا 3، والتي يمكن أن تدعم صحة القلب، وفيتامين A والزنك، والتي يمكن أن تدعم صحة الجلد.

وأضاف أنه على الرغم من كمية الأبحاث التي أجريت على المكملات الغذائية، فإن الأدلة العلمية ليست واضحة تمامًا. يجب أن تضع في اعتبارك أن معظم الدراسات التي أجريت تشير إلى أن الفيتامينات المتعددة لن تجعلك تعيش لفترة أطول أو تقلل من فرص الإصابة بالأمراض. مثل أمراض القلب أو السرطان أو مرض السكري

في معظم الحالات، من غير المرجح أن تشكل الفيتامينات المتعددة أي مخاطر صحية ومع ذلك، من المهم توخي الحذر عند إدخال أي شيء إلى جسمك، ومن الممكن أن تتفاعل المكملات الغذائية مع الأدوية الأخرى التي تتناولها أو تشكل مخاطر إذا كنت تعاني من مشاكل صحية.

وشدد ميلستين على أن أهم شيء هو توخي الذكاء في اختيار المكملات الغذائية وتتناول المكملات الغذائية حسب توجيهات طبيبك وتذكر أن مصطلح طبيعي لا يعني بالضرورة أنه آمن وأنه لا شيء يفوق القوة الغذائية للنظام الغذائي الصحي الغني بالعناصر الغذائية.

وأوضح ميلستين أن المكملات الغذائية تهدف إلى أن تكون مكملة. لا ينبغي أبدًا استخدام المكملات الغذائية بدلاً من الطعام الحقيقي. لا تقلل من شأن ما يمكن أن تقدمه لك السلطة الغنية بالعناصر الغذائية مقارنة بالحبوب.