خلي بالك قلة شرب الماء مع ارتفاع درجه الحرارة ناقوس خطر يهدد صحتك
هل تشعر بالتعب أو الارتباك أو النسيان؟ ربما يكون السبب أبسط مما تظن الجفاف وفي هذا التقرير، نتعرف كيف يمكن حتى لفقدان طفيف للسوائل أن يؤثر على وظائف المخ، والمزاج، ومستويات الطاقة مع ارتفاع درجة الحرارة.
لا يقتصر الحفاظ على رطوبة الجسم على تجنب العطش فحسب، بل إنه ضروري أيضًا لتحسين التركيز والذاكرة والأداء العقلي.
يلجأ العديد من المرضى إلى الطبيب طلباً للمساعدة لأنهم يخشون فقدان الذاكرة، أو الارتباك، أو التعب العام، ويتوقعون حدوث شيء خطير، ولكن في أغلب الأحيان يكون السبب هو الجفاف.
نحن عادة نربط الجفاف بالشعور بالعطش في الطقس الحار أو بعد ممارسة الرياضة، ولكن ما لا يدركه الكثير من الناس هو أن حتى الجفاف الخفيف، دون جفاف الفم أو الدوخة، يمكن أن يؤثر على وظائف المخ.
عقلك يعمل بالماء حقيقه وليست خيال
حوالي 75% من الدماغ البشري يتكون من الماء. وهذا يعني أن كل شيء، بدءاً من تكوين فكرة وحتى استرجاع ذكرى، يعتمد على استهلاك كمية كافية من الماء.
يعتبر الماء ضروريًا لنقل العناصر الغذائية إلى خلايا المخ، وطرد السموم، والحفاظ على التوازن الدقيق بين الصوديوم والبوتاسيوم الذي يسمح للإشارات العصبية بإطلاق الإشارات العصبية بسلاسة.
التعب الذي يمكن أن يشفيه الماء
يعتبر التعب أحد العلامات الأولى التي تشير إلى أن جسمك يحتاج إلى المزيد من الماء.
غالبًا ما يعاني المرضى من التعب الذي لا يخفف بالراحة أو الطعام. ومن المثير للدهشة أن طاقة المرضى تتحسن على الفور تقريبًا بمجرد أن يشربوا الماء. وخاصة عند كبار السن أو في حالات ما بعد العمليات الجراحية.
لماذا يحدث هذا؟
عندما تصاب بالجفاف، ينخفض حجم دمك. قلة الدم تعني وصول كمية أقل من الأكسجين والمواد المغذية إلى المخ يتفاعل الجسم ببطء، مما يسبب التعب والخمول وانعدام الدافع.
يؤثر الجفاف على المزاج والذاكرة.
لا يقتصر الأمر على فقدان الطاقة فقط، بل يؤثر الجفاف بشكل مباشر على صفاء ذهنك وتركيزك ومزاجك.
تشير الدراسات إلى أن الجفاف حتى لو كان خفيفًا يمكن أن يضعف الذاكرة قصيرة المدى، والتركيز، واليقظة، ويمكن أن يزيد من مشاعر القلق والانفعال.
في الواقع، يمكن للجفاف، عند الأشخاص الذين يعانون من الصداع النصفي، أو النوبات، أو اضطرابات المزاج، أن يؤدي إلى إثارة الأعراض أو تفاقمها عن طريق زيادة استثارة الخلايا العصبية ويعد الجفاف أيضًا أحد الأسباب الرئيسية للارتباك والهذيان لدى كبار السن، والذي غالبًا ما يتم الخلط بينه وبين اضطرابات الدماغ الأكثر خطورة.
يعتقد الكثير منا أننا سنشعر بالعطش إذا احتاج جسمنا إلى الماء، ولكن في الحقيقة فإن العطش هو علامة متأخرة. عندما تشعر بذلك، فأنت تعاني من الجفاف.
نصيحه من احد الأطباء
لهذا السبب ينصح الأطباء باتباع نهج استباقي: "لا تنتظر حتى تشعر بالعطش. اتبع روتينًا منتظمًا لترطيب جسمك، خاصةً إذا كنت طالبًا أو موظفًا أو مسنًا".
