يعزز مناعتك ويطول العمر .. فوائد صحية مذهلة للشاى كوب واحد يحمل الصحة والسعادة
كشف المعهد القومي للتغذية عن طرق صحية لشرب الشاي، وخصائصه المميزة التي تجعله مفيدًا وآمنًا في الوقت نفسه.
فوائد الشاي
أكد المعهد القومي للتغذية أن من أهم فوائد الشاي محتواه من مضادات الأكسدة. كما أنه يُعزز فقدان الوزن، ويُقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية، ويُساعد في مكافحة السرطان.
ونصح المعهد القومي للتغذية بألا يزيد عن كوبين إلى ثلاثة أكواب من الشاي يوميًا، دون إضافة سكر.
شرب الشاي بالحليب صباحًا ضار أم مفيد؟
يُعد الشاي باللبن مشروبًا شائعًا يجمع بين أوراق الشاي أو مسحوقه والحليب، وغالبًا ما يُضاف إليه السكر أو مُحليات أخرى.
على الرغم من أن شاي باللبن يُوفر مضادات الأكسدة الموجودة في الشاي والكالسيوم الموجود في الحليب، إلا أن فوائده الصحية تعتمد بشكل كبير على طريقة تحضيره. فالإفراط في تناول السكر أو الحليب المُكثف قد يجعله غنيًا بالسعرات الحرارية وأقل فائدة.
علاوة على ذلك، فإن شرب الشاي باللبن في أوقات مُعينة أو بكميات كبيرة قد يُسبب آثارًا جانبية، خاصةً على معدة فارغة وفي هذه المقالة، نستعرض بعض الحالات التي قد يكون فيها شرب شاي الحليب صباحًا غير مفيد لصحتك.
الأسباب الرئيسية لتجنب شرب شاي الحليب صباحًا
شرب شاي الحليب بين الوجبات قد يُسبب الغثيان لدى بعض الأشخاص. يُمكن للتانينات والكافيين الموجودان في الشاي أن يُؤثّرا على بطانة المعدة، خاصةً على معدة فارغة.
قد يزيد الكافيين والتانينات في الشاي من حموضة المعدة، مما يُسبب ارتجاع المريء أو حرقة المعدة عند شربه صباحًا.
شرب شاي الحليب على معدة فارغة قد يُهيّج بطانة الجهاز الهضمي، مما يُسبب حرقة المعدة أو الانتفاخ. يُحفّز الكافيين واللاكتوز الموجودان في الشاي إنتاج الحمض، مما قد يُسبب عدم الراحة.
يحتوي الشاي على التانينات، التي ترتبط بالحديد الغذائي وتُقلل من امتصاصه. شربه في الصباح الباكر، عندما يكون الجسم في أوج استعداده لامتصاص العناصر الغذائية، قد يُعيق امتصاص الحديد من الوجبات التالية.
