سبب تنميل اليد عند الاستيقاظ
التنميل وخدر اليدين ليس أمر طبيعي...اسباب تنميل اليدين أثناء النوم وعند وكيفية التغلب عليها
يستيقظ الكثير منا ليلاً مع ألم في الذراع، قد يؤدي أحيانًا إلى تنميل كامل.
يعاني بعض الأشخاص من تنميل في اليد أثناء النوم وعند الاستيقاظ، مما يسبب القلق والتوتر، ويربطه بأمراض مختلفة.
وفي هذا الصدد، يؤكد الدكتور سمير الملاح، استشاري طب الأعصاب، أن تنميل اليد أثناء النوم عرض يستدعي استشارة طبية، خاصةً إذا كان متكررًا ومصحوبًا بالم.
سبب تنميل اليد عند الاستيقاظ
ويضيف الدكتور الملاح أن تنميل اليد عند الاستيقاظ عادةً ما يكون بسبب انضغاط الأعصاب، موضحًا أن العلاج يُحدده الطبيب بناءً على شدة الحالة.
- داء السكري: يؤثر داء السكري سلبًا على الأعصاب، مما يزيد من خطر تلفها، مما يؤدي إلى تنميل وألم في الأطراف، سواء في اليدين أو القدمين.
متلازمة النفق الرسغي هي حالة مشابهة لمتلازمة اليد النشطة، حيث يتعرض العصب المتوسط في الرسغ لضغط كبير غالبًا ما يعاني الأشخاص المصابون من تنميل في اليد أثناء النوم.
- انضغاط العصب الكعبري: يميل بعض الأشخاص إلى استخدام ذراعهم أو معصمهم كوسادة أثناء النوم، غير مدركين أن هذه الوضعية تُسبب ضغطًا كبيرًا على العصب الكعبري، مما يُسبب خدرًا في اليد عند الاستيقاظ.
انضغاط العصب الزندي: يسمح العصب الزندي، الذي يمتد من الكوع إلى الأصابع، بإمساك الأشياء باستخدام عضلات الساعد، ويُوفر الإحساس في الخنصر والرؤية. عند انضغاط العصب الزندي، قد يشعر الشخص بخدر في الأصابع عند الاستيقاظ.
- الاعتلال العصبي المحيطي: حالة تتميز بتلف العصب المحيطي. قد يكون وراثيًا أو ناتجًا عن عوامل مكتسبة، مثل العدوى أو تعاطي المخدرات و يُعد خدر اليد من الأعراض الشائعة للاعتلال العصبي المحيطي.
- متلازمة اليد النشطة: يُشير خدر اليدين أثناء النوم إلى متلازمة اليد النشطة، وهي حالة شائعة بين الأشخاص الذين يُمارسون حركات يد متكررة في العمل، مما يُسبب ضغطًا كبيرًا على العصب.
علاوة على ذلك، يشير تقرير نُشر على موقع عيادة كليفلاند إلى أن التنميل في اليدين والأطراف واليد اليسرى قد يشير إلى عدة حالات، بما في ذلك مشاكل الأعصاب، واضطرابات العمود الفقري، والنوبات القلبية، والسكتات الدماغية، وفشل الدورة الدموية.
ووفقًا لموقع GoodRx، قد يكون سبب التنميل في اليدين والأطراف واليد اليسرى نقصًا في بعض الفيتامينات والمعادن، بما في ذلك فيتامين ب6، وفيتامين ب12، وفيتامين ب7، وفيتامين هـ، وفيتامين د، والكالسيوم، والمغنيسيوم، والنحاس.
التوصيات لتقليل الشعور بالتنميل في اليدين عند الاستيقاظ
وقد وضعت المنظمة مجموعة من التوصيات لتقليل الشعور بالتنميل في اليدين عند الاستيقاظ، منها:
- النوم على جانب واحد من الجسم.
- مدّ يديك و معصميك قبل النوم للتدفئة.
- تجنب وضع معصمك أو ذراعك تحت وسادتك أثناء النوم.
- ارتدِ جبيرة معصم قبل الاستلقاء لدعم معصمك أثناء النوم.
- حافظ على استقامة ذراعيك على جانبيك عند النوم على ظهرك.
