أربع طرق رئيسية يمكن أن يؤثر بها نقص الماء على جسمك
أضرار بالغة سيجنيها جسمك بسبب الإهمال في شرب المياه وقلة تناولها فانتبه للمخاطر حتى تتجنب المشاكل
لا شك أن الماء ضروري للحياة، ويحتاج الجسم إلى كميات وفيرة منه يوميًا للحفاظ على وظائفه الحيوية وترطيبه.
ومع ذلك، يهمل بعض الناس شرب كمية كافية من الماء، خاصةً في فصل الصيف.
فالماء ضروري للحياة. فهو يشكل نسبة كبيرة من وزن الجسم، ويلعب دورًا حيويًا في جميع وظائف الجسم تقريبًا.
وعدم شرب كمية كافية من الماء يوميًا قد يضر بصحتك بشكل خطير.
أربع طرق رئيسية يمكن أن يؤثر بها نقص الماء على جسمك
وفقًا لمجلة Healthline الطبية، إليك أربع طرق رئيسية يمكن أن يؤثر بها نقص الماء على جسمك.
- التأثيرات على الوظائف الإدراكية والطاقة
حتى الجفاف البسيط يمكن أن يؤثر سلبًا على وظائف الدماغ والتركيز. قد تعاني من الصداع، والدوار، والإرهاق الشديد، ونقص الطاقة.
و يؤثر الماء على تدفق الدم إلى الدماغ وإنتاج النواقل العصبية.
لذلك، يمكن أن يؤدي نقص السوائل إلى إضعاف الذاكرة، وتقليل اليقظة، وصعوبة أداء المهام اليومية بفعالية.
يُنصح بشرب كمية كافية من الماء على مدار اليوم، حتى لو لم تشعر بالعطش الشديد.
تذكر أن احتياجات الماء تختلف من شخص لآخر حسب النشاط البدني والمناخ والصحة.
- مشاكل الجهاز الهضمي والإمساك
الماء ضروري لتليين البراز وتسهيل مروره عبر الجهاز الهضمي. نقص الماء قد يُسبب جفاف البراز وصلابته، مما يؤدي إلى الإمساك وصعوبة التبرز.
كما أن نقص السوائل قد يؤثر على إفراز العصارات الهضمية، مما يُبطئ عملية الهضم ويُسبب عسر الهضم والانتفاخ.
- ضعف وظائف الكلى والمسالك البولية
تحتاج الكلى إلى كمية كافية من الماء لتصفية الفضلات والسموم من الدم بفعالية. نقص الماء قد يُسبب زيادة تركيز البول، مما يزيد من خطر الإصابة بحصوات الكلى والتهابات المسالك البولية.
على المدى الطويل، يُمكن أن يُؤدي الجفاف المزمن إلى تلف الكلى وإضعاف وظائفها.
الجفاف وتأثيراته على وظائف الجسم
يُعد الجفاف من أكثر المشاكل وضوحًا وخطورةً الناتجة عن نقص الماء. عندما يفقد الجسم سوائل أكثر مما يستهلك، تبدأ وظائفه الحيوية في التدهور. يؤدي الجفاف إلى انخفاض حجم الدم، مما يزيد من الضغط على القلب الذي يبذل جهدًا أكبر لضخ الدم.
كما يؤثر على تنظيم درجة حرارة الجسم، مما يزيد من خطر الإصابة بالإجهاد الحراري، وخاصةً في الطقس الحار.
يوضح أطباء القلب والأوعية الدموية أن الامتناع عن شرب الماء لفترات طويلة عادة سيئة قد تؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة، بما في ذلك أمراض الكلى.
ويضيف أن نقص الماء يمنع الكلى من التخلص من الفضلات، مثل اليوريا وبعض الأملاح، مما يعرضها للتلف.
وأكد الدكتور أسامة أن الجسم يحتاج من 3 إلى 4 لترات من الماء والسوائل يوميًا لضمان كفاءة وظائف الكلى.
وأكد أن نقص الماء في الجسم يؤدي تدريجيًا إلى ضعف وظائف الكلى، مما قد يؤدي إلى تفاقم المشاكل الصحية.
من الآثار الجانبية الأخرى لنقص الماء:
- الجفاف.
- الإمساك.
- مشاكل عصبية.
- الدوخة والصداع.
- انخفاض ضغط الدم.
- مشاكل في الجهاز الهضمي.
