نصائح للحفاظ على صحة القلب للوقاية من السكتة القلبية يعطيها لكم دكتور جمال شعبان

يؤكد طبيب أعصاب على ضرورة تجنب الجفاف أو التعرض لدرجات الحرارة المرتفعة، لما لها من تأثير على الشرايين والدماغ، وقد تؤدي إلى السكتات الدماغية.

ويوضح أن بعض العلامات تشير إلى تأثر الدماغ بارتفاع درجات الحرارة، مثل فقدان الوعي، والإغماء، وصعوبة التنفس، وعدم انتظام ضربات القلب.

يعتقد الكثيرون أن فصل الشتاء هو الفصل الوحيد المعرض للسكتات الدماغية. إلا أن الدكتور جمال شعبان، العميد السابق لمعهد القلب، يوضح أن فصل الصيف أصبح عامل خطر للإصابة بالسكتات الدماغية بسبب ارتفاع درجات الحرارة والرطوبة، مما يؤدي إلى زيادة التعرق والجفاف، وبالتالي زيادة خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.

 لذلك، من الضروري اتخاذ إجراءات وقائية خلال أشهر الصيف الحارة.

خلال برنامجه "قلبك مع جمال شعبان" على قناة الشمس، قدم الدكتور شعبان بعض النصائح الفعالة للتعامل مع موجات الحر الشديد وتجنب مخاطرها الصحية:

الملابس المناسبة

اختر أيضًا ملابس مصنوعة من القطن أو الأقمشة الطبيعية بألوان فاتحة، ويفضل الأبيض. هذه الأنواع من الملابس لا تحبس الحرارة، بل تساعد على امتصاص العرق، مما يحافظ على برودة الجسم وراحته.

تجنب بعض الأطعمة والمشروبات

يُفضل تجنب الأطعمة الحارة وتلك التي تزيد من درجة حرارة الجسم. كذلك، قلل من استهلاك المشروبات التي تحتوي على الكافيين، مثل القهوة والشاي والمشروبات الغازية، لأنها تُسبب الجفاف.

الأطعمة والمشروبات المناسبة

احرص على تناول عصائر الفاكهة الطازجة والطبيعية، مثل عصير قصب السكر وعصير البطيخ، فهي غنية بالماء والليكوبين، وهو مضاد للأكسدة. كما يُنصح بتناول الكثير من الخضراوات والفواكه الصيفية، فهي غنية بالماء والفيتامينات.

اشرب الكثير من السوائل

شرب الكثير من الماء البارد، وليس المثلج، ضروري. يُسبب الماء المثلج التهاب الحلق، ويُحفز العصب الحائر، مما يؤثر سلبًا على النظام الكهربائي للقلب.

أغطية الرأس

إذا اضطررت للخروج خلال النهار، فغطِّ رأسك بقبعة أو مظلة. فهذا يوفر حماية أساسية من ضربة الشمس وضربة الشمس.

عدّل مواعيد عملك

لتجنب التعرض لأشعة الشمس الحارقة خلال ساعات الذروة، من المهم تعديل مواعيد عملك الرسمية بحيث تبدأ مبكرًا جدًا هذا يساعد على تقليل التعرض المباشر للحرارة الشديدة.