هل تناول نظام غذائي صحي يعوض آثار قلة النوم..لمريض السكر احذر مخاطر إهمال عادات النوم

كشفت دراسةٌ رئيسيةٌ حول عادات النوم أن أكثر من نصف الأشخاص الذين يعانون من صعوبة في النوم أو ينامون لفترة أطول من المعتاد معرضون لخطر متزايد للإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.

مخاطر إهمال عادات النوم

في تحذيرٍ طبيٍّ يُسلِّط الضوء على مخاطر إهمال عادات النوم، وجدت دراسةٌ حديثةٌ أجراها باحثون في جامعة أوبسالا في السويد أن النوم أقل من ست ساعاتٍ ليلاً يزيد بشكلٍ كبيرٍ من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني، حتى لدى مَن يتبعون نظامًا غذائيًا صحيًا.

ووفقًا لموقع HealthDay، حلل فريق البحث بياناتٍ لأكثر من 248,000 شخصٍ في البنك الحيوي البريطاني، ووجدوا أن النوم أقل من المدة الموصى بها (7 إلى 8 ساعات) يزيد بشكلٍ كبيرٍ من خطر الإصابة بمرض السكري.

وعلى وجه التحديد، أظهرت الدراسة أن الأشخاص الذين ينامون حوالي 5 ساعاتٍ ليلاً لديهم خطرٌ متزايدٌ بنسبة 16%، بينما أولئك الذين ينامون من 3 إلى 4 ساعاتٍ فقط لديهم خطرٌ متزايدٌ بنسبة 41%، مقارنةً بمن ينامون من 7 إلى 8 ساعات.

لم يُلاحظ أي فرق في خطر الإصابة بالسكري

ومما يُثير القلق، أن الدراسة أكدت أن اتباع نظامٍ غذائيٍّ صحيٍّ لا يُعوِّض آثار قلة النوم. لم يُلاحظ أي فرق في خطر الإصابة بالسكري بين الأشخاص الذين ينامون لفترات قصيرة، سواءً اتبعوا نظامًا غذائيًا صحيًا أم لا.

يشير الباحثون إلى أن قلة النوم تؤثر سلبًا على قدرة الجسم على تنظيم سكر الدم، مما يجعل اضطرابات النوم عاملًا رئيسيًا في الإصابة بالأمراض المزمنة مثل السكري والسمنة وأمراض القلب.

يوصي الأطباء بالحفاظ على نمط نوم منتظم يتراوح بين 7 و8 ساعات كل ليلة كعامل أساسي في الوقاية من الأمراض المزمنة وتعزيز الصحة العامة.

وجد الباحثون أنه كلما زاد الانحراف عن نمط نومهم المعتاد، زاد خطر إصابتهم بالسكري من النوع الثاني.

أظهرت الدراسة أن المشاركين الذين ناموا من 31 إلى 45 دقيقة أطول من متوسط مدة نومهم كانوا أكثر عرضة للإصابة بالسكري من النوع الثاني بنسبة 15%.

علاوة على ذلك، فإن أولئك الذين ينامون بانتظام لأكثر من ساعة كانوا أكثر عرضة للإصابة بالسكري من النوع الثاني بنسبة تزيد عن الثلث (34%).

كان الأشخاص الذين يجدون صعوبة في الحفاظ على نمط نوم طبيعي لمدة 90 دقيقة هم الأكثر عرضة للخطر.

وفي نهاية المطاف، أصيب أغلب هؤلاء الأشخاص (59%) بالمرض بعد إجراء فحص طبي بعد سبع سنوات ونصف من الدراسة الأولية، حسبما ذكرت صحيفة جلوسيسترشاير لايف.