7 أسباب للآصابه بضربات القلب السريعة وطريقه التعامل معاها
ضربات القلب السريعة حالة شائعة، يجهل البعض أسبابها فهى شعور بنبضات قلب سريعة أو غير طبيعية قد تكون هذه الحالة مؤقتة وغير ضارة، لكنها قد تشير أحيانًا إلى مشكلة صحية تتطلب عناية طبية.
في هذه المقالة، سنستكشف الأسباب الشائعة لضربات القلب السريعة ونستعرض نصائح للتعامل معه بفعالية.
أسباب ضربات القلب السريعة
القلق والتوتر النفسي
الإفراط في تناول الكافيين أو المشروبات المنشطة
الإجهاد البدني أو قلة النوم
الآنيميا أو نقص التغذية
مشاكل الغدة الدرقية
أمراض القلب أو عدم انتظام ضربات القلب
استخدام بعض الأدوية
وهذه عده نصائح للتعامل مع ضربات القلب السريعة والوقاية منها:
1. اهدأ وتنفس بعمق
حاول التوقف عن أي نشاط تقوم به واجلس في مكان هادئ، وتنفس ببطء وعمق. التنفس المنتظم يساعد على تهدئة أعصابك وتنظيم معدل ضربات قلبك.
٢. اشرب الماء
قد يُسبب الجفاف تسارعًا في ضربات القلب، لذا تأكد من شرب كمية كافية من الماء، خاصةً إذا كنت تمارس نشاطًا بدنيًا أو تتعرض للحرارة.
٣. قلل من الكافيين والمنبهات
تجنب شرب كميات كبيرة من القهوة أو مشروبات الطاقة من الأفضل تقليل هذه المنبهات أو استبدالها بخيارات صحية أكثر مثل شاي الأعشاب.
٤. تجنب المواقف العصيبة
حاول التحكم في التوتر بتقنيات الاسترخاء مثل التأمل واليوجا أو المشي في الهواء الطلق.
٥. مارس نشاطًا بدنيًا منتظمًا
يساعد النشاط البدني المعتدل، مثل المشي أو السباحة، على تحسين صحة القلب وتنظيم معدل ضربات القلب ومع ذلك يُنصح بعدم ممارسة التمارين الشاقة دون استشارة الطبيب.
٦. احصل على قسط كافٍ من النوم
النوم الكافي (٧ إلى ٨ ساعات يوميًا) ضروري للاستقرار البدني والعقلي.
٧. راجع طبيبك بانتظام
إذا كان تسارع ضربات قلبك متكررًا أو مصحوبًا بأعراض مثل ألم الصدر، أو ضيق التنفس، أو الدوار، فاستشر الطبيب فورًا لإجراء الفحوصات اللازمة.
