3 مشروبات تساعدك على خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية عن طريق خفض ضغط الدم
إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم، فقد يهمك معرفة المزيد عن تغييرات نمط الحياة التي قد تساعد في خفضه. اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام له تأثير كبير على صحة القلب. تشير الأبحاث إلى أن بعض المشروبات قد تساعد أيضًا في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية عن طريق خفض ضغط الدم.
مشروبات تساعد على خفض ضغط الدم
عصير الطماطم
تحتوي الطماطم على مضادات أكسدة مثل الليكوبين، وهي مواد أثبتت فوائدها الصحية وقد أظهرت دراسة علمية أن عصير الطماطم يخفض ضغط الدم الانقباضي ووجد الباحثون أن الأشخاص الذين تبلغ أعمارهم 55 عامًا فأكثر والذين شربوا 200 مل (أقل بقليل من كوب) من عصير الطماطم يوميًا شهدوا تحسنًا في ضغط الدم الانقباضي على مدار عام.
عصير التوت
تشتهر التوت وخاصة التوت الأزرق، بخصائصها المضادة للأكسدة. أظهرت دراسة أجريت عام 2020 أن شرب عصير التوت البري أو الكرز يمكن أن يُحسّن ضغط الدم.
وجدت دراسة أخرى أن تناول التوت يُخفّض ضغط الدم الانقباضي ومستويات الكوليسترول الضار (LDL).
الشاي
قارنت مراجعة أدبية أجريت عام 2020 لتجارب عشوائية محكومة آثار تناول الشاي الأسود والشاي الأخضر على ضغط الدم. وجد الباحثون أن تناول كلا النوعين من الشاي على المدى الطويل يُخفّض ضغط الدم الانقباضي والانبساطي، لكن انخفاض ضغط الدم كان أكثر وضوحًا مع الشاي الأخضر.
عصير البنجر
يحتوي عصير البنجرعلى النترات، التي تُحسّن الدورة الدموية. وقد أظهرت تجربة سريرية أن شرب ما يزيد قليلًا عن كوبين من عصير البنجر يوميًا ساعد بشكل كبير في خفض ضغط الدم.
عصير الرمان
يحتوي عصير الرمان أيضًا على الأنثوسيانين، والذي قد يتفاعل مع إنزيم يلعب دورًا مهمًا في تنظيم ضغط الدم.
أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين شربوا عصير الرمان يوميًا لمدة أسبوعين على الأقل لاحظوا انخفاضًا في ضغط الدم لديهم.
