نصائح طبية تحمي القلب وتطيل العمر
الدكتور جمال شعبان يكشف أسرار الوقاية من الجلطات والموت المفاجئ للشباب والكبار
كشف الدكتور جمال شعبان، استشاري أمراض القلب والأوعية الدموية وعميد معهد القلب السابق، عن مجموعة من النصائح الذهبية للوقاية من الجلطات التي تعد من أخطر الأسباب المؤدية إلى الموت المفاجئ بين الشباب وكبار السن. وأوضح أن الحماية من أمراض القلب والجلطات لا تبدأ بعد سن الأربعين كما يظن البعض، بل يجب أن تبدأ منذ الطفولة بتنشئة صحيّة وغذاء متوازن ونمط حياة سليم.
الوقاية من الجلطات تبدأ من الصغر
أكد الدكتور جمال شعبان في منشور توعوي عبر صفحته على موقع “فيسبوك”، أن الجلطات لا تميز بين شاب وكبير، وأن سبب ارتفاع نسب الوفاة المفاجئة في السنوات الأخيرة يعود إلى الإهمال في الوقاية المبكرة. وأضاف أن الالتزام بالعادات الصحية اليومية هو خط الدفاع الأول ضد أمراض القلب والشرايين، وأن إصلاح نمط الحياة أهم من الاعتماد على الأدوية وحدها.
موقع الحق والضلال ينشر أهم الوصايا الطبية التي تحدث عنها الطبيب لحماية القلب والمخ من خطر الجلطات.
وصايا الدكتور جمال شعبان للحماية من الجلطات
تتمثل أهم نصائح الطبيب في تبني نمط حياة صحي يشمل الغذاء والرياضة والنوم المنتظم، وجاءت وصاياه كما يلي:
- تناول الطعام الصحي الغني بالخضروات والفواكه، وتجنب الإفراط في النشويات والسكريات والدهون المهدرجة.
- تعويد الأطفال منذ الصغر على الأطعمة المشوية والمسلوقة بدلًا من الوجبات السريعة.
- شرب كميات كافية من الماء يوميًا للحفاظ على سيولة الدم.
- الحفاظ على وزن مثالي لتجنب السمنة التي تعد من أهم مسببات الجلطات.
- ممارسة الرياضة بانتظام، وخاصة المشي لمدة 45 دقيقة يوميًا.
- تنظيم مواعيد الطعام بحيث يكون الإفطار مبكرًا والغداء قبل الثالثة عصرًا والعشاء خفيفًا في الثامنة مساءً.
- الامتناع الكامل عن التدخين وعدم الجلوس بجوار المدخنين.
- تجنب تعاطي المخدرات والمكملات الهرمونية والمسكنات بشكل مفرط.
- النوم الكافي لراحة الجسم وتنظيم ضغط الدم.
الفحص الدوري ضرورة لكل شخص
شدد الدكتور جمال شعبان على أهمية الفحص الطبي السنوي حتى للأشخاص الأصحاء، مؤكدًا أن الاكتشاف المبكر لعوامل الخطورة يضمن علاجًا أكثر فاعلية ويقلل المضاعفات.
ونصح بإجراء تحاليل دورية تشمل السكر التراكمي، ونسبة الكوليسترول، ووظائف الكبد والكلى، وصورة الدم الكاملة، ونسبة فيتامين "د"، وحمض اليوريك، للكشف المبكر عن أي خلل يؤثر على القلب أو الشرايين.
أثر الحالة النفسية على صحة القلب
لفت الطبيب إلى أن التوتر والضغوط النفسية المستمرة تعد من أخطر العوامل المسببة للجلطات، مشيرًا إلى أن تنظيم الحالة المزاجية والخروج الأسبوعي لتغيير الأجواء يساعد في تفريغ الطاقة السلبية وإعادة التوازن النفسي. كما دعا إلى الاستعانة بالصلاة والصبر لتقليل التوتر وتحقيق راحة القلب والعقل.
ما وراء الخبر
تحذيرات الدكتور جمال شعبان ليست مجرد نصائح طبية، بل هي دعوة حقيقية لتغيير أسلوب الحياة الذي أصبح مليئًا بالضغوط والعادات غير الصحية. فالقلب لا يمرض فجأة، بل يتأثر بمرور الوقت من الإهمال الغذائي والتوتر والكسل. والوقاية تبدأ من الوعي والمسؤولية تجاه الجسد والنفس.
معلومات حول الدكتور جمال شعبان
يُعد الدكتور جمال شعبان من أبرز استشاريي القلب في مصر والعالم العربي، وله إسهامات كبيرة في التوعية الصحية عبر وسائل الإعلام ومواقع التواصل. يشتهر بخطابه البسيط الذي يمزج بين العلم والإيمان، ودعوته الدائمة إلى الوقاية المبكرة من أمراض القلب بدلاً من انتظار العلاج بعد فوات الأوان.
خلاصة القول
رسالة الدكتور جمال شعبان واضحة: “احمِ قلبك قبل أن يمرض”. الغذاء الصحي، الحركة اليومية، والهدوء النفسي ليست رفاهية، بل أساس حياة طويلة خالية من الجلطات والموت المفاجئ. التغيير يبدأ من الآن، والخطوة الأولى هي الوعي والالتزام بنمط حياة متوازن.
- الدكتور جمال شعبان
- أمراض القلب
- الجلطات
- الوقاية من الجلطات
- الموت المفاجئ
- صحة القلب
- نصائح طبية
- التغذية الصحية
- الفحص الدوري
- الضغط والتوتر