5 خطوات فعالة وسريعة للتخلص من نزلات البرد خاصة مع تغير الطقس وكثرة العدوى
يبحث الكثيرون عن طرق سريعة وفعالة للتخلص من نزلات البرد خاصةً مع تغير الفصول وزيادة الإصابات. نزلات البرد ليست خطيرة، لكنها مزعجة وتُسبب التعب واحتقان الأنف واضطرابات النوم.
علاج نزلات البرد بسرعة
نقدم أفضل الطرق لعلاج نزلات البرد بسرعة والخطوات اللازمة للتعافي السريع.
الخطوات الرئيسية لعلاج نزلات البرد بسرعة
يُعد الحصول على قسط كافٍ من النوم ضروريًا للتعافي السريع من نزلات البرد فهو يساعد الجسم على تسريع عملية الشفاء ويُقوي النوم العميق جهاز المناعة وقدرة الجسم على مكافحة الفيروسات؛ لذلك يُنصح بالنوم من سبع إلى تسع ساعات يوميًا عند المرض.
يُعد الحفاظ على رطوبة الجسم من أهم الطرق للتخلص من نزلات البرد بسرعة فتهدئ المشروبات الدافئة مثل عصير الليمون مع العسل والزنجبيل تخفف السعال والاحتقان كما أن الماء يمنع الجفاف ويُقوي جهاز المناعة.
استنشاق البخار يخفف احتقان الأنف ويجعل التنفس أسهل يُمكنك استخدام بخار الماء الساخن عن طريق سكب الماء المغلي في وعاء، ثم استنشاق البخار لبضع دقائق مع تغطية رأسك.
يُساعد فيتامين سي على تعزيز المناعة ويُسرّع الشفاء. يوجد في البرتقال والليمون والجوافة والكيوي، ويمكن تناوله كمُكمّل غذائي عند الحاجة.
يُقلّل التغرغر بالماء الدافئ والملح من التهاب الحلق ويُسكّن الألم يُمكنك الغرغرة به مرتين إلى ثلاث مرات يوميًا لتسكين سريع.
يُساعد تناول الشوربة الدافئة مثل مرق الدجاج على فتح الجيوب الأنفية وتخفيف الاحتقان. كما أنه يُزوّد الجسم بالطاقة والترطيب، ويحتوي على عناصر غذائية تُعزّز المناعة.
يُعدّ العسل من أكثر العلاجات الطبيعية فعالية لنزلات البرد فهو يُهدئ الحلق ويُخفّف السعال، كما أنه يتمتع بخصائص مُضادة للبكتيريا والالتهابات.
يُحسّن استنشاق الهواء النقي التنفس ويُقلّل احتقان الأنف، خاصةً بالابتعاد عن الروائح القوية والدخان والغبار.
يساعد استخدام قطرات أو بخاخات الأنف المالحة على إزالة المخاط وترطيب الأنف، مما يُسهّل التنفس ويُخفّف الاحتقان بسرعة.
علاج الزكام بسرعة
يُعد اتباع نظام غذائي صحي أمرًا أساسيًا لتعزيز المناعة من المهم تناول الفواكه والخضراوات الغنية بمضادات الأكسدة.
ممارسة الرياضة تساعد على تنشيط الدورة الدموية وتُقوّي جهاز المناعة.
يُقلّل غسل اليدين بانتظام من انتقال الفيروسات، كما أن تجنّب الأماكن المزدحمة خلال موسم العدوى يحمي من العدوى.
