فوائد شرب عصير الرمان في شهر رمضان ولماذا يُفضل تناوله على الإفطار
خلال ساعات الصيام الطويلة في رمضان، يبحث الكثيرون عن مشروب طبيعي لترطيب الجسم واستعادة الطاقة بسرعة دون المساس بصحتهم. يُعدّ عصير الرمان خيارًا مثاليًا، فهو يجمع بين المذاق المنعش والفوائد الصحية المثبتة علميًا.
فوائد عصير الرمان خلال شهر رمضان
يُعدّ الرمان غنيًا بمضادات الأكسدة القوية، وخاصة البوليفينولات، التي تلعب دورًا حيويًا في حماية القلب وتقليل الالتهابات. من أهم فوائد تناوله بعد الإفطار (وجبة كسر الصيام) خلال شهر رمضان ما يلي:
- دعم صحة القلب بعد يوم طويل من الصيام:
قد يؤدي الصيام إلى انخفاض ضغط الدم ومستويات الطاقة فيساعد عصير الرمان على:
خفض ضغط الدم
تحسين الدورة الدموية
خفض مستوى الكوليسترول الضار (LDL)
عند تناوله في وجبة الإفطار، يُحفّز عصير الرمان الدورة الدموية بلطف بعد ساعات من الصيام.
- تعزيز الطاقة ومستويات الحديد:
يحتوي الرمان على كمية جيدة من فيتامين سي، الذي يُعزز امتصاص الحديد هذا يجعلها خيارًا مثاليًا لمن يعانون من التعب أو الانيميا الخفيفه، وهما حالتان قد تتفاقمان خلال شهر رمضان بسبب تغير مواعيد الوجبات.
- يساعد على تنظيم مستوى السكر في الدم:
على الرغم من مذاقه الحلو، تشير بعض الدراسات إلى أن الرمان لا يسبب ارتفاعًا سريعًا في مستوى السكر في الدم، على عكس المشروبات السكرية، خاصةً عند تناوله باعتدال.
- مضاد أكسدة قوي ومضاد للالتهابات:
تشير بعض الدراسات إلى أن الرمان يحتوي على مضادات أكسدة أكثر من الشاي الأخضر، مما يساعد على تقليل الإجهاد التأكسدي الناتج عن قلة النوم أو التغيرات الغذائية خلال شهر رمضان.
- يرطب الجسم:
بعد ساعات من الصيام، يحتاج الجسم إلى الترطيب. يوفر عصير الرمان الطبيعي (غير المحلى) الماء والمعادن دون الارتفاع الحاد في مستوى السكر في الدم الذي تسببه المشروبات السكرية.
لماذا يُفضل تناوله عند الإفطار؟
لأنه يزود الجسم بسكريات طبيعية سهلة الامتصاص.
لأنه يوفر ترطيبًا سريعًا.
لأنه يهيئ المعدة لاستقبال الطعام.
لأنه يقلل من الشعور بالتعب.
لأنه مع ذلك، يُنصح بتناوله طازجًا، دون إضافة سكر، وفي كوب متوسط الحجم فقط للحد من السعرات الحرارية.
يُنصح الأشخاص الذين يتناولون أدوية لارتفاع ضغط الدم باستشارة الطبيب قبل تناول كميات كبيرة من عصير الرمان، لأنه قد يؤثر على امتصاص بعض الأدوية.
