5 فوائد غير متوقعة لهذا المشروب اذا تناولت منه كوب يوميا

فوائد كثيرة لحليب الشوفان

حليب الشوفان غني بالألياف والعناصر الغذائية الأساسية ، وعلى الرغم من احتوائه على سعرات حرارية ونشويات وألياف أكثر من حليب اللوز ، إلا أنه لا يحتوي على أي مغذيات. مقارنة بحليب البقر ، فإن حليب الشوفان مشابه في إجمالي السعرات الحرارية لكل حجم سائل (لكل كوب ، 120 سعرًا حراريًا مقابل 149 سعرًا حراريًا في حليب البقر) ، ويحتوي على نصف محتوى البروتين ، ودهون أقل إلى حد ما.

ومع ذلك ، فإن حليب الشوفان يساعد في علاج العديد من الأمراض ، وأبرزها خفض نسبة الكوليسترول في الدم.

تقليل الكوليسترول في الدم وفقًا لموقع Health على الويب ؛ تناول ثلاثة أكواب من حليب الشوفان يوميًا لمدة 5 أسابيع قلل من الكوليسترول الكلي في الدم بنسبة 3٪ ، مع انخفاض بنسبة 5٪ في البروتين الدهني منخفض الكثافة.

تقوية العظام

يوفر حليب الشوفان المدعم أيضًا الكثير من الكالسيوم ، مما يحافظ على قوة عظامك ويقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام

نزول الوزن الزائد

قد تساعدك إضافة حليب الشوفان لإنقاص الوزن لأنه غني بالألياف التي تساعد على تعزيز الشبع وتحسين السيطرة على الرغبة الشديدة في تناول الطعام.

تقليل الاصابة بفقر الدم

يحتوي كوب واحد فقط من حليب الشوفان على ما يقرب من 10٪ من الحديد الذي تحتاجه على مدار اليوم ، مما يجعله مصدرًا جيدًا بشكل خاص للنباتيين والنباتيين.

تعزيز المناعةحليب الشوفان غني بفيتامين د وهو من الفيتامينات التي تساعد في رفع المناعة ومحاربة الأمراض والعدوى والحفاظ على صحة الجهاز المناعي.