ازاله الكرش في رمضان بهذة الطرق الفعاله

رجيم الزبادي

الكرش تلك الهضبة التي تسبق العديد منا وهي تجمع لبعض دهون الجسم حول البطن ويتبعها تكتلات دهنية حول الأرداف والأوراك وغيرها من مناطق الجسم يهمنا ان نعلم مدى خطورة الزيادة في نسبة الدهون تلك على جميع أجهزة الجسم سواء الكبد أو الكلى أو القلب أو حتى العيون و غيرها و نحن الان في شهر الصيام لا شهر الطعام لذلك من السهل التخلص من الكرش في رمضان من خلال النصائح التي سنذكرها. الدكتورة شيرين إسماعيل الباحثة بقسم الميكروبيولوجيا والمناعة بالمركز القومي للبحوث في مصر تكشف أن تناول الألبان وخاصةً الزبادي يحد من تكون الدهون في منطقة البطن والمعروفة باسم (الكرش).وتؤكد دكتورة شيرين أن تناول الزبادي 3 مرات أسبوعياً يساعد على التخلص من دهون البطن وذلك لإحتوائه على سلالات بكتيريا بيفيدوس المعوية المفيدة.

وأكدت شيرين بأن تناول الزبادي الخالي الدسم بانتظام يؤدي إلى فقدان الوزن بشكل اسرع مما يفقده من يتبعون نظام غذائي منخفض السعرات مشيرة إلى أن اكتشفوا الباحثون من قبل أن الزبادي يتكون على أكثر من ‏4001‏ حمض دهني‏ تحمي الجسم من السرطان وأمراض القلب والجهاز الدوري‏.وللتخلص من الكرش في رمضان بطرق فعالة عليك الامتناع عن تناول الأطعمة التي تسبب الإنتفاخ مثل: الحليب والبقوليات (الفول والحمص والعدس…) والموز والمعجنات تناول التفاح المقشر والخوخ والجزر والفواكة الحمضية (مثل البرتقال والليمون والجريب فروت…) والخضروات الورقية، وغيرها من الأطعمة الغنية بالألياف والتي تساعد على تنظيف المعدة تناول كميات كبيرة من الماء لتنظيف الجسم من السموم المتواجدة فيه التأكد من مضغ الطعام جيداً عند تناوله فتناول الطعام بسرعة أو بفم مفتوح يجعل الإنسان يبلع الكثير من الهواء وبالتالي يسبب الإنتفاخ.التأكد من وضعية صحيحة عند الجلوس، خاصةً إذا كان الجلوس أمام لاب توب لساعات طويلة في البيت أو العمل و يجب اتباع ممارسة التمارين الخاصة لشد البطن كل يوم لمدة 15 دقيقة على الأقل وممارسة أكثر من تمرين قبل تناول أي شىء تناول كوب من منقوع الكمون مع شريحة ليمون ليساعد على إذابة الدهون المتراكمة على الخصر الإكثار من شرب الشاي الأخضر خلال اليوم للتخلص من السوائل والسموم المحتبسة، قبل النوم تناول كوب شاي الزعتر البري وأزهار البابونج للتخلص من الانتفاخ.تجنب تناول اللبان لأنها قد تؤدي إبتلاع كميات من الهواء تؤدي إلى إنتفاخ البطن و تناول الزبادي قليل الدسم الذي أثبتت قدرته على حرق الدهون في الجسم والمحافظة على العضلات حيث أظهرت الأبحاث أن الذين يواظبون على تناول الذبادي يفقدون أوزاناً أكثر من أولئك الذين يعتمدون على رجيم السعرات القليلة .