تحذير طبي عاجل يهم كل بيت فيه طالب في الثانوية
«كلام من دهب».. حسام موافي يُحذر طلاب الثانوية العامة من عادة قاتلة قبل الامتحانات – نصائح ذهبية لتقوية الذاكرة وتثبيت المعلومات
في رسالة صريحة ومباشرة إلى طلاب الثانوية العامة، حذر الدكتور حسام موافي، أستاذ طب الحالات الحرجة بقصر العيني، من عادة خطيرة تنتشر بين الطلاب في موسم الامتحانات، وهي "السهر للمذاكرة". وأكد أن هذا السلوك يتعارض تمامًا مع طبيعة الجسم البيولوجية، وقد يؤدي إلى نتائج عكسية رغم المجهود المبذول.
وأوضح الدكتور حسام موافي خلال برنامجه "ربي زدني علما"، أن الجسم يفرز هرمون الكورتيزون بشكل طبيعي في الصباح، وهو المسؤول عن النشاط والتركيز والقدرة على الاستيعاب. ولكن مع غروب الشمس ينخفض هذا الهرمون تدريجيًا ليصل إلى أدنى مستوياته ليلًا، مما يجعل المذاكرة في هذا التوقيت بلا فائدة حقيقية.
وأضاف أن طلاب الثانوية العامة الذين يعتادون السهر لفترات طويلة، يضغطون على أجسامهم بعكس طبيعتها، ما يؤدي إلى ضعف التركيز وزيادة الشعور بالإرهاق والنسيان. لذلك نصحهم بالمذاكرة في فترات الصباح أو النهار حيث يكون الجسم في أفضل حالاته الذهنية.
هل النسيان مرض؟ وكيف تتعامل معه؟
وجه الدكتور موافي رسالة طمأنة للطلاب، موضحًا أن النسيان في هذه المرحلة العمرية أمر طبيعي، ولا يستدعي القلق. وبيّن أن النسيان المرضي يظهر في حالات نادرة جدًا مثل نسيان مكان السكن أو أسماء المقربين، وهو لا يحدث أبدًا في سن الشباب.
وأكد أن الحل الأمثل لمشكلة النسيان هو التكرار. قراءة المعلومة مرة واحدة لا تكفي، بل يجب تكرارها أكثر من مرة، وكتابتها، وتلخيصها، ثم شرحها للآخرين، لأن هذه الطرق تساهم بقوة في ترسيخ المعلومات في الذاكرة.
أفضل طرق تثبيت المعلومات للثانوية العامة
- الشرح للآخرين: من أقوى الوسائل لتثبيت المعلومة أن تقوم بشرحها لصديقك أو زميلك، لأنك بذلك ترسّخها لنفسك.
- كتابة الملاحظات: كتابة ما تم مذاكرته وتلخيصه يساعدك في المراجعة السريعة.
- حفظ العناوين الرئيسية: فهم العناوين يمنحك إطارًا عامًا للمعلومة يُسهل تذكر التفاصيل.
هل يمكن تغيير نظام المذاكرة الآن؟
نصح الدكتور حسام موافي الطلاب الذين اعتادوا على السهر، بعدم تغيير نظامهم فجأة في الأيام الأخيرة قبل الامتحانات حتى لا يتأثر تركيزهم. ولكنه شدد على أهمية تغيير هذه العادة مستقبلًا في السنوات الدراسية القادمة، لتكون المذاكرة دائمًا في وقت نشاط الجسم وليس في وقت خمول الهرمونات.
خلاصة القول:
السهر خطر خفي يهدد مستقبل طلاب الثانوية العامة، والمذاكرة الفعالة تبدأ مع ارتفاع هرمون الكورتيزون في الصباح. التكرار والشرح والكتابة هم المفاتيح الذهبية للتفوق، والوعي بتوقيت المذاكرة هو نصف النجاح.
- طلاب الثانوية العامة
- تقوية الذاكرة
- السهر قبل الامتحانات
- الدكتور حسام موافي
- هرمون الكورتيزون
- أفضل وقت للمذاكرة
- نصائح الثانوية العامة
- حل مشكلة النسيان
- تثبيت المعلومات
- المذاكرة الصحيحة