برد الصيف أصعب من الشتاء.. وصفات طبيعية تعزز مناعتك وتحميك من نزلات البرد
يساعد جهاز المناعة السليم جسمك على العمل بشكل أفضل، ويساهم في صحتك من خلال الوقاية من الأمراض ونزلات البرد.
الوقاية من نزلات البرد الصيفية
للوقاية من نزلات البرد الصيفية (إنفلونزا الصيف)، اتبع نفس الاحتياطات المتخذة خلال موسم البرد والإنفلونزا. اغسل يديك بانتظام، وتجنب الاتصال الوثيق مع المرضى، وتناول نظامًا غذائيًا صحيًا، واحصل على قسط كافٍ من النوم، وتجنب لمس وجهك كما أن شرب الكثير من السوائل والحصول على قسط كافٍ من الراحة يساعدان على التعافي بسرعة.
للوقاية من نزلات البرد الصيفية، جرب المشروبات الطبيعية التي تعزز مناعتك ومنها.
- عصير البطيخ والنعناع
ضع البطيخ والعسل في الخلاط، مع عصرة سخية من الليمون الطازج. اخلط حتى تحصل على القوام المطلوب، ثم ضع أوراق النعناع في قاع كوبك لإخراج النكهة.
- عصير البرتقال أو الجريب فروت
شرب كوب من عصير الحمضيات المفضل لديك كل صباح يمد جسمك بفيتامين سي الضروري.
إذا كنت لا تحب الحمضيات، فإن كوبًا من عصير الطماطم بديل جيد، فالطماطم غنية بفيتامين سي طبيعيًا.
إليك بعض الطرق لتخفيف هذه الأعراض:
- احصل على قسط كافٍ من النوم، فهو يساعد على تقوية جهاز المناعة ومحاربة العدوى. لذلك، يُنصح بالنوم لمدة 7 ساعات على الأقل.
- تناول أطعمة غنية بفيتامين سي والحديد والزنك، مثل البرتقال والكيوي والليمون، لتقوية جهاز المناعة.
- اشرب الكثير من الماء وتناول أطعمة غنية بالسوائل، مثل الخضراوات كالخيار والخس.
- تجنب المشروبات التي تسبب الجفاف، مثل تلك الغنية بالكافيين كالقهوة والشاي.
- شرب المشروبات الدافئة، مثل اليانسون، يساعد على تخفيف الأعراض ويدعم جهاز المناعة في مكافحة العدوى.
ويوصي التقرير بشدة أنه إذا استمرت الأعراض بعد اتباع النصائح المذكورة أعلاه، يجب عليك استشارة الطبيب لوضع خطة علاج تساعدك في الحصول على العلاج في أسرع وقت ممكن.
