يعاني الكثير من الناس من نقص فيتامين د لأسباب خفية
أهم 5 علامات تحذيرية أنك تعاني من نقص فيتامين د لا تتجاهلها
يُعد فيتامين د والمغنيسيوم من أكثر المكملات الغذائية شيوعًا، نظرًا لعلاقتهما الوثيقة والمعقدة، والتي تؤثر على العديد من جوانب صحة الإنسان. ورغم أن هذين العنصرين الغذائيين ضروريان بشكل فردي، إلا أن دمجهما يعزز آثارهما المشتركة.
فهما يلعبان دورًا حاسمًا في صحة العظام، ووظيفة المناعة، وصحة القلب والأوعية الدموية، والعديد من العمليات الفسيولوجية الأخرى.
كما يساهم فيتامين د والمغنيسيوم في الحفاظ على قوة جهاز المناعة. يمتلك فيتامين د نشاطًا معدِّلًا للمناعة، أي أنه يُعدِّل الاستجابة المناعية، مما يقلل الالتهابات وأمراض المناعة الذاتية.
ويُعتقد أن للمغنيسيوم وظيفة مضادة للالتهابات، مما يمنع الالتهاب الحاد من أن يصبح مزمنًا، وربما مسؤولًا عن أمراض مختلفة مثل أمراض القلب والأوعية الدموية، وداء السكري، والأمراض العصبية التنكسية.
ويعزز دمج فيتامين د والمغنيسيوم استجابة مناعية صحية.
فيتامين د ضروري لتكوين عظام قوية وصحية. فهو يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم، ويقوي جهاز المناعة، وينظم نمو الخلايا، ويقلل الالتهابات.
على الرغم من أهميته، يعاني الكثير من الناس من نقص فيتامين د لأسباب خفية، نكشفها لكم عبر موقع "الوقاية".
شفاء أبطأ من المعتاد
يلعب فيتامين د دورًا هامًا في نمو خلايا الجلد وتنظيم الاستجابة الالتهابية، وهما عاملان رئيسيان للشفاء السريع.
كسور العظام
بما أن فيتامين د يلعب دورًا أساسيًا في صحة العظام وقوتها، فقد تشير الكسور المتكررة إلى نقص في هذا الفيتامين أو غيره من العناصر الغذائية المهمة للعظام.
يرتبط نقص فيتامين د لدى الأطفال بالكساح، مما يؤدي إلى ضعف العظام وتشوهها.
أما لدى البالغين، فقد يؤدي النقص إلى هشاشة العظام، حيث تصبح العظام هشة ولينة وقابلة للكسر، مما يزيد من خطر الإصابة بالكسور.
الألم
قد يشير ألم المفاصل أو العضلات المستمر لعدة أسابيع إلى نقص فيتامين د.
كما يمكن أن يؤدي نقص فيتامين د إلى لين العظام، وهي حالة تتميز بلين العظام وهشاشتها.
الاكتئاب أو القلق
أظهرت الأبحاث وجود صلة بين انخفاض مستويات فيتامين د وزيادة معدلات الاكتئاب والقلق.
التعرق المفرط
يُعد التعرق المفرط، وخاصةً في فروة الرأس، أحد الأعراض الخفية التي قد تشير إلى نقص فيتامين د.
