5 أعراض تصيبك دون أن تشعر بسبب قلة شرب الماء في الشتاء ابرزها حصوات الكلى
يعلم الجميع أهمية شرب كميات وفيرة من الماء في الصيف، فالشمس والحرارة تُسببان جفاف الجسم بسرعة. ومع ذلك، يُقلل الكثيرون من شرب الماء في الشتاء لشعورهم بعطش أقل قد تكون هذه العادة التي تبدو غير ضارة أكثر خطورة مما تظن، لأن الجفاف في الطقس البارد قد يؤثر بشكل غير مباشر على صحتك، بدءًا من بشرتك وجهازك الهضمي ووصولًا إلى كليتيك. فماذا يحدث عندما تشرب كمية أقل من الماء في الشتاء؟
1. جفاف الجلد وفقدان مرونته
عندما يُصاب الجسم بالجفاف، يكون الجلد أول من يتأثر يصبح جافًا ومشدودًا، وقد تلاحظ المزيد من الخطوط الدقيقة فيفقد الجلد مرونته الطبيعية لأنه يحتاج إلى الماء لتبقى خلاياه ناعمة وصحية.
2. مشاكل الجهاز الهضمي
يُبطئ الجفاف حركة الأمعاء، مما يزيد من خطر الإصابة بالإمساك. كما يمكن أن تصبح المعدة أكثر حساسية، لأن الماء يُساعد على إنتاج العصارات الهضمية ويُسهّل مرور الطعام.
٣. التعب والخمول المستمر
حتى بدون ممارسة نشاط بدني شاق، قد تشعر بتعب وخمول غير مبررين. ويعود ذلك إلى الجفاف، الذي يؤدي إلى ضعف الدورة الدموية وتباطؤ النواقل العصبية في الدماغ، مما يؤثر على مستويات الطاقة والمزاج.
٤. حصوات الكلى أو تهيج المثانة
عندما لا تشرب كمية كافية من الماء، يصبح البول أكثر تركيزًا، مما يُجبر الكلى على تركيز الأملاح المعدنية. وهذا قد يُعزز تكوين حصوات الكلى أو تهيج المثانة، خاصةً إذا استمرت الحالة.
٥. الصداع أو الدوخة المتكرره
الماء ضروري للحفاظ على استقرار ضغط الدم في حالات الجفاف الجزئي، قد ينخفض ضغط الدم أو يتعطل تدفق الدم إلى الدماغ، مما يُسبب الصداع أو الدوخة.
كيفية الحفاظ على رطوبة الجسم في الشتاء:
١. اشرب كوبًا واحدًا على الأقل من الماء كل ساعة، حتى لو لم تكن تشعر بالعطش.
٢. أضف شاي الأعشاب الدافئ الخالي من الكافيين إلى روتينك اليومي لترطيب الجسم.
٣. احتفظ بزجاجة ماء في متناول يدك عند الجلوس أو العمل.
٤. تناول الفواكه الغنية بالماء، مثل التفاح والبرتقال والخيار.
