6 نصائح فعّالة للوقاية من خطر الإصابة بحصوات الكلى المؤلمة في فصل الشتاء
قد يبدو الشتاء أكثر لطفًا على الجسم، لكن كليتيك لا تتفقان فإن الجفاف في الطقس البارد قد يزيد دون قصد من خطر الإصابة بحصوات الكلى المؤلمة.
يحذر خبراء الصحة من أنه مع انخفاض درجات الحرارة، نشرب كميات أقل من الماء بشكل طبيعي، مما يؤدي إلى الجفاف وتركيز البول هذا يخلق بيئة مواتية لتبلور المعادن وتكوين الحصوات.
حصوات الكلى هي بلورات صلبة تتكون من معادن مثل الكالسيوم والأكسالات وحمض اليوريك. تتراكم في الكلى عند تركيز البول أثناء مرورها عبر المسالك البولية، يمكن أن تسبب هذه الحصوات ألمًا شديدًا وانزعاجًا كبيرًا.
تتشكل حصوات الكلى بشكل رئيسي بسبب قلة شرب الماء، وهو أمر أكثر شيوعًا في الشتاء. نميل إلى الشعور بعطش أقل في الطقس البارد. كما يساهم الإفراط في تناول الملح والبروتين الحيواني والأطعمة المصنعة في تراكم المعادن يمكن أن يؤدي جفاف الهواء وقلة التعرق إلى فقدان الماء، مما يساهم في تركيز البول.
أعراض حصوات الكلى التي يجب الانتباه لها:
- ألم حاد في الظهر أو أسفل البطن.
- حرقة عند التبول.
- بول عكر، أو محمر، أو كريه الرائحة.
- غثيان أو قيء.
- كثرة التبول.
- في حال عدم علاجها، قد تُعيق حصوات الكلى المسالك البولية وتُسبب التهابات في الكلى، وهي حالة طبية طارئة.
خيارات علاج حصوات الكلى:
يعتمد العلاج على حجم ونوع الحصوة. غالبًا ما تخرج الحصوات الصغيرة بشكل طبيعي مع شرب كمية كافية من الماء. قد تتطلب الحصوات الأكبر حجمًا ما يلي:
- تفتيت الحصوات بالموجات الصادمة .
- تنظير الحالب.
- تفتيت الليزر.
- التشخيص المبكر يُعزز الشفاء بشكل أسرع ويُقلل من المضاعفات.
نصائح فعّالة للوقاية من حصوات الكلى في الشتاء:
زيادة تناول السوائل: اشرب من 10 إلى 12 كوبًا من الماء يوميًا، حتى لو لم تشعر بالعطش فالماء الدافئ، وشاي الأعشاب والشوربات تُساهم في ترطيب الجسم.
قلل من تناول الملح والأطعمة المُصنّعة: فالصوديوم الزائد يُعزز تراكم الكالسيوم في البول؛ لذلك، من الضروري تجنّب الأطعمة المُصنّعة.
تناول الحمضيات: اتبع نظامًا غذائيًا متوازنًا غنيًا بالحمضيات مثل الليمون والبرتقال والتي تُساعد على منع تكوّن حصوات الكلى. يحتوي الليمون والبرتقال والحمضيات الأخرى على السترات، وهو مُثبّط طبيعي لتكوّن الحصوات.
حافظ على نشاطك: تُعزّز التمارين الرياضية عملية الأيض لديك وتُساعد في الحفاظ على وظائف الكلى على النحو الأمثل. اتبع برنامجًا رياضيًا مُخصّصًا لك يُوصي به الخبراء.
راقب لون بولك: يُعدّ البول الداكن أو العكر أو المُحمّر علامة تحذيرية؛ إذا لاحظت أيّ تغييرات، استشر طبيبك.
اطلب العناية الطبية الفورية في حال الشعور بألم أو حرقة: إذا شعرت بألم أو حرقة أو رأيت دمًا في بولك، فاستشر الطبيب فورًا، فالعلاج المُبكر يُمكن أن يمنع تلف الكلى على المدى الطويل.
