نصائح فعالة لعلاج التهاب الجيوب الأنفية فى فصل الشتاء هترجع تتنفس طبيعي
يُعدّ التهاب الجيوب الأنفية مشكلة شائعة في فصل الشتاء، ويُسبب انزعاجًا كبيرًا ويُعيق الحياة اليومية. إليك بعض النصائح لعلاجه والوقاية منه.
علاج التهاب الجيوب الأنفية
تُساعد هذه النصائح على تخفيف أعراض التهاب الجيوب الأنفية:
تجنّب المشروبات التي تحتوي على الكافيين والكحول، لأنها تُسبّب الجفاف كما يُمكن أن يُؤدّي تناول الكحول إلى تفاقم التهاب الجيوب الأنفية وبطانة الأنف.
ترطيب الجيوب الأنفية وتغطية الرأس بمنشفة مع استنشاق بخار الماء الساخن من وعاء.
وجّه البخار نحو الوجه، أو خذ حمامًا ساخنًا واستنشق الهواء الدافئ الرطب يُساعد ذلك على تخفيف الألم وتخليص الجسم من المخاط.
وضع كمادات دافئة: ضع مناشف دافئة ورطبة حول الأنف والخدين والعينين لتخفيف آلام الوجه.
الراحة: تُساعد هذه الراحة الجسم على مُكافحة العدوى وتسريع الشفاء.
شرب كميات وفيرة من الماء أو عصير الفاكهة: يُساعد ذلك على تخيف المخاط وسهوله طرده.
استخدم زجاجة ضغط مصممة خصيصًا (مثل زجاجة غسول الأنف) فيساعد غسل الأنف على تنظيف الجيوب الأنفية.
إذا كنت تُحضّر محلول الغسل بنفسك، فاستخدم ماءً نظيفًا مقطرًا ومعقمًا ومغليًا ومبردًا، أو ماءً مُرشّحًا بمرشح دقيق (1 ميكرون). واحرص على شطف جهاز الغسل بالماء النظيف بعد كل استخدام واتركه يجف في الهواء.
يساعد النوم مع رفع الرأس على تصريف الجيوب الأنفية وتخفيف الاحتقان.
الوقاية من التهاب الجيوب الأنفية
اتبع هذه النصائح لتقليل خطر الإصابة بالتهاب الجيوب الأنفية الحاد:
تجنب التهابات الجهاز التنفسي العلوي.
قلل من مخالطة الأشخاص المصابين بنزلة برد.
استخدم جهاز ترطيب الهواء. إذا كان الهواء في منزلك جافًا، مثلاً عند تشغيل التدفئة المركزية، فإن ترطيب الهواء قد يساعد في الوقاية من التهابات الجيوب الأنفية.
احرص على تنظيف جهاز الترطيب بانتظام وبشكل كامل لضمان نظافته وخلوه من الشوائب.
اغسل يديك باستمرار بالماء والصابون، خاصةً قبل تناول الطعام.
سيطر على الحساسية لديك واستشر طبيبك للسيطرة على الأعراض.
تجنب دخان السجائر وتلوث الهواء يمكن أن يُهيّج دخان التبغ والملوثات الأخرى الرئتين والممرات الأنفية ويُسبب التهابها.
