أسباب تساقط الشعر المفاجئ في الشتاء وكيفية التخفيف من هذه المشكلة بطرق بسيطة وفعّالة
في فصل الشتاء، تلاحظ العديد من النساء زيادة في تساقط الشعر، سواءً عند تمشيطه أو الاستحمام. والسؤال الذي يطرح نفسه: هل تساقط الشعر في الشتاء أمر طبيعي أم أنه علامة على مشكلة صحية كامنة؟
أسباب تساقط الشعر المفاجئ في الشتاء
يكشف هذا التقرير أسباب تساقط الشعر المفاجئ في الشتاء وكيفية التخفيف من هذه المشكلة بطرق بسيطة وفعّالة.
1- جفاف فروة الرأس بسبب البرد
تؤدي درجات الحرارة المنخفضة عمومًا إلى جفاف الجلد، وفروة الرأس ليست استثناءً فالهواء البارد في الخارج، بالإضافة إلى التدفئة الجافة داخل المنازل، يقلل من رطوبة فروة الرأس، مما قد يسبب ما يلي:
حكة في فروة الرأس وقشرة ظاهرة وضعف بصيلات الشعر وتساقط شعر أكثر من المعتاد
يؤدي جفاف فروة الرأس إلى إضعاف جذور الشعر وجعلها أكثر عرضة للتساقط.
2- قلة التعرض لأشعة الشمس ونقص فيتامين د
في فصل الشتاء يقل التعرض لأشعة الشمس، مما قد يؤدي إلى انخفاض مستويات فيتامين د في الجسم.
يلعب فيتامين د دورًا أساسيًا في تحفيز نمو بصيلات الشعر نقص هذا الفيتامين قد يؤدي إلى:
تساقط الشعر بشكل ملحوظ وبطء نموه، وضعفه.
يمكن إجراء فحص بسيط لتحديد ما إذا كان السبب هو نقص هذا الفيتامين الشائع.
٣- التغيرات الموسمية الطبيعية
تشير بعض الدراسات إلى أن الشعر يتبع دورات نمو طبيعية تتأثر بالفصول
في نهاية الصيف، وبداية الخريف، وفي الشتاء، تدخل نسبة أكبر من الشعر في مرحلة التساقط، وهي ظاهرة تُعرف بتساقط الشعر الموسمي. هذا النوع من التساقط مؤقت ويتوقف عادةً في غضون أسابيع قليلة.
٤- الماء الساخن والاستحمام المتكرر
في الشتاء، نميل إلى استخدام الماء الساخن جدًا، لكن ارتفاع درجة الحرارة يُزيل الزيوت الطبيعية من فروة الرأس، مما يؤدي إلى:
جفاف شديد، وشعر هشّ وضعيف، وتساقط الشعر. كما أن الإفراط في استخدام أدوات تصفيف الشعر الحرارية يُفاقم المشكلة.
٥- ضعف المناعة ونزلات البرد
يمكن أن تؤدي نوبات الإنفلونزا أو العدوى المتكررة إلى تعطيل دورة نمو الشعر مؤقتًا.
يُجبر المرض والإجهاد البدني الجسم على تركيز طاقته على مكافحة العدوى بدلاً من نمو الشعر، مما يؤدي إلى تساقط ملحوظ للشعر بعد عدة أسابيع من الشفاء.
6- التوتر والضغط النفسي
قد يرتبط فصل الشتاء بانخفاض المزاج، أو ما يُعرف بالاضطراب العاطفي الموسمي.
يزيد التوتر من مستويات الكورتيزول، مما يؤثر على دورة نمو الشعر ويزيد من خطر تساقطه.
7- نقص الحديد وسوء التغذية
في فصل الشتاء، يعاني بعض الأشخاص من انخفاض الشهية للأطعمة الطازجة الغنية بالفيتامينات، وزيادة استهلاك الوجبات السريعة أو الوجبات الفقيرة بالعناصر الغذائية.
يمكن أن يُسبب نقص الحديد أو البروتين ما يلي:
تساقط الشعر المفاجئ، والشحوب العام، وإلارهاق.
يُعد فقر الدم من أكثر أسباب تساقط الشعر شيوعًا لدى النساء.
متى يُصبح تساقط الشعر سبب للقلق؟
يُعتبر تساقط ما بين 50 إلى 100 شعرة يوميًا أمرًا طبيعيًا.
مع ذلك استشر طبيباً إذا لاحظت ما يلي:
تساقط شعر غزير وغير طبيعي
ظهور بقع صلعاء واضحة في فروة الرأس
استمرار تساقط الشعر لأكثر من ثلاثة أشهر
تساقط الشعر مصحوباً بإرهاق شديد أو فقدان ملحوظ في الوزن
كيفية الحد من تساقط الشعر في الشتاء؟
استخدم الماء الفاتر بدلاً من الماء الساخن جداً.
رطّب فروة رأسك بزيوت خفيفة كزيت الجوجوبا.
تناول أطعمة غنية بالبروتين والحديد.
إذا استمر تساقط الشعر، فافحص مستوى فيتامين د لديك.
قلّل من استخدام الحرارة المباشرة على شعرك.
اشرب الكثير من الماء.
