التغذية في الشتاء لتعزيز المناعة ومواجهة الإنفلونزا دون زيادة الوزن

أكدت الدكتورة نهلة عبد الوهاب، استشاري البكتيريا والمناعة والتغذية بمستشفى جامعة القاهرة، أن التغذية في الشتاء تلعب دورا أساسيا في دعم الجهاز المناعي ومساعدة الجسم على مقاومة العدوى، محذرة من أن العادات الغذائية الخاطئة قد تضعف المناعة وتزيد فرص الإصابة بالأمراض.

دور التغذية في الشتاء في تقوية المناعة

أوضحت استشاري المناعة خلال مداخلة مع الإعلامي محمد جوهر ببرنامج صباح البلد، أن التغذية في الشتاء تعتمد على تناول وجبات متوازنة تمد الجسم بالفيتامينات والمعادن التي يحتاجها لمقاومة العدوى، بينما الاعتماد على الأطعمة غير الصحية يرفع فرص التعرض لنزلات البرد والإنفلونزا.

وأكدت أن التغذية في الشتاء يجب أن تكون متوازنة وصحية وليست مفرطة في السعرات.

لماذا تزيد الشهية في الشتاء

أشارت إلى أن التغذية في الشتاء تتأثر بزيادة الشهية لدى كثير من الأشخاص بسبب برودة الطقس وحاجة الجسم للشعور بالدفء، موضحة أن هذه الزيادة تختلف من شخص لآخر.

وشددت على أن التغذية في الشتاء تتطلب الاعتدال خاصة في تناول المكسرات والفواكه، فرغم فوائدها الغذائية إلا أن الإفراط فيها يحولها إلى سعرات حرارية زائدة تسبب زيادة الوزن.

تحذير من المكملات الغذائية العشوائية

قالت إن التغذية في الشتاء لا يمكن تعويضها بالمكملات الغذائية، مؤكدة أن الفيتامينات والمكملات لا ينبغي تناولها بشكل عشوائي بل وفق تقييم الطبيب ونتائج التحاليل، وأن المكملات لا تغني عن الغذاء الطبيعي المتوازن.

وأضافت أن الغذاء الطبيعي هو الأساس في التغذية في الشتاء لدعم المناعة بشكل آمن وفعال.

أفضل نصائح التغذية في الشتاء

قدمت مجموعة نصائح مهمة حول التغذية في الشتاء، أبرزها الحرص على شرب المياه بانتظام وعدم الاعتماد على الشاي والقهوة كبديل لها، والاهتمام بتناول الشوربة والخضراوات والأطعمة الصحية، مع تجنب الإفراط في الحلويات والأطعمة مرتفعة السعرات.

ونصحت بتناول آخر وجبة قبل النوم بثلاث ساعات على الأقل، مع إمكانية الاعتماد على المشروبات الدافئة قليلة السكر مثل القرفة والزنجبيل كخيار مناسب ضمن نظام التغذية في الشتاء.

التغذية في الشتاء لمرضى السكري وأهمية لقاح الإنفلونزا

وفيما يخص مرضى السكري أكدت أن التغذية في الشتاء يجب أن يتم تنظيمها بما يتناسب مع جرعات العلاج وتعليمات الطبيب، مشددة على أهمية الحصول على لقاح الإنفلونزا الموسمية لما يوفره من حماية ومساعدة للجسم على مقاومة العدوى.

واختتمت بأن التغذية في الشتاء مع شرب المياه والالتزام بنمط حياة صحي والحصول على اللقاح تشكل منظومة متكاملة للوقاية من الأمراض في فصل الشتاء.