ريجيم يفقدك 7 كيلو جرامات في أسبوع
يقول الدكتور مايكل انور اختصاصى السمنة والتغذية: إن ريجيم العصائر يمكن أن يحقق خسارة في الوزن تصل إلى 7 كيلو جرامات في الأسبوع الواحد، شريطة ممارسة قدر من الرياضة والابتعاد عن مسببات زيادة الوزن وفق النظام الغذائى التالى، كنموذج فعال ومجرب للتخسيس بالمشروبات الطبيعية.
الإفطار:
يجب مراعاة الترتيب وعدم التبديل مع ضرورة تناول ٢ ثمرة فاكهة من نوع واحد بعد الأكل بـ 3 ساعات.
اليوم الأول: عصير جريب فروت + جبنة قريش ” بحجم بيضتين ” + نصف رغيف بلدي + خيار + خس.
اليوم الثاني: عصير ليمون محلى بسكر دايت خالى من الأسبرتام + ٢ بيضة مسلوقة + نصف رغيف بلدي + خيار + طماطم.
اليوم الثالث: عصير طماطم مضاف له فلفل أسمر + ٢ شريحة جبن شيدر + ربع رغيف بلدي + خس + خيار.
اليوم الرابع: عصير جريب فروت + ٣ ملاعق فول + نصف رغيف بلدي + خيار + طماطم.
اليوم الخامس: عصير جزر بالبرتقال بدون تحلية + ٢ بيضة مسلوقة + نصف رغيف بلدي + خس + خيار.
اليوم السادس: عصير تفاح بيتي غير معلب + ٢ شريحة جبن رومي + نصف رغيف بلدي + حس + خيار.
اليوم السابع: عصير موز ” ٢ ثمره فقط ” مضاف له الماء وليس اللبن + جبنة قريش في حجم البيضتين + ربع رغيف بلدي + خيار.
الغداء:
اليوم الأول: عصير برتقال + خيار + خس + طبق خضراوات + لحم مشوي خالي الدهن ” بحجم الكف “.
اليوم الثاني: عصير مانجو ” نصف ثمرة مانجو بحجمها الكبير ” + سلطة + ربع دجاجة بدون جلد.
اليوم الثالث: عصير برتقال بالجزر بدون تحلية+ أرز ٧ ملاعق + سلطة + ربع دجاجة بدون جلد.
اليوم الرابع: خيار + خس + طبق خضار + لحم مشوي ” حجم الكف ” + لا يوجد عصير.
اليوم الخامس: عصير جوافة بدون حليب ” ٢ ثمرة “+ طبق مكونة متوسط + سلطة + ٢ شريحة لحم.
اليوم السادس: عصير كيوي ” ٣ ثمرة ” +سلطة + ربع دجاجة بدون جلد.
اليوم السابع: عصير طماطم بالفلفل الأسمر + خضار سوتية طبق متوسط + سلطة + ربع دجاجة بدون جلد.
العشاء:
اليوم الأول: ١ زبادي + ١ خيار + عصير برتقال.
اليوم الثاني: ١ خيار + ١ طماطم + ١ تفاحة + عصير كيوي.
اليوم الثالث: خس + ١ خيار + ١ زبادي + عصير جوافة.
اليوم الرابع: ١ زبادي + ١ تفاحة + عصير ليمون.
اليوم الخامس: ٢ ثمرة فاكهة + عصير جزر فقط.
اليوم السادس: ١ خيار + ١ طماطم + خس + تفاحة أو عصير تفاح.
اليوم السابع: ٢ زبادي + ٢ تفاحة أو عصير تفاح.