رجيم فعال لانقاص الوزن
الفاكهة هي وجبة خفيفة مصنوعة من الطبيعة ومليئة بالفيتامينات والألياف والعناصر الغذائية الأخرى التي تدعم الأكل الصحي.
كما أنها منخفضة السعرات الحرارية وغنية بالألياف بشكل عام ، مما قد يساعدك على إنقاص الوزن.
يرتبط استهلاكها بانخفاض وزن الجسم وانخفاض مخاطر الإصابة بالسكري وارتفاع ضغط الدم والسرطان وأمراض القلب ،

وسنعرض لك فوائدها على النحو التالي ، وفقًا لموقع healthline .
1- التفاح:
تحتوي ثمرة فاكهة كبيرة على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية وغنية بالألياف ، وتحتوي على 116 سعرًا حراريًا و 5.4 جرامًا من الألياف ، مما يساعد على إنقاص الوزن.
ولأن الفواكه منخفضة السعرات الحرارية مثل التفاح مغذية أكثر ، يمكنك تناول كميات أقل من الأطعمة الأخرى خلال اليوم.
2- الكريز:
إنه مصدر للطاقة منخفض السعرات الحرارية. على سبيل المثال ، يحتوي نصف الكوب على 42 سعرة حرارية فقط ولكنه يوفر 12٪ من RDA لفيتامين C والمنغنيز ، بالإضافة إلى 18٪ لفيتامين k.
بالإضافة إلى ذلك ، يساعد الكريز في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ، وخفض ضغط الدم ، وتقليل الالتهابات ، مما قد يكون مفيدًا بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن.
3- الكيوي:
الكيوي عبارة عن ثمار بنية صغيرة ذات لب أخضر فاتح أو أصفر وبذور سوداء صغيرة.