أطعمة مهمة لطلاب الثانوية العامة تحمي من النسيان وتقوي الذاكرة

هناك العديد من الأطعمة التي تحميهم من النسيان وقلة التركيز وضعف الذاكرة وتقوي الذاكرة ، ويمكن لكل أم أن تقدم هذه الأطعمة لأطفالها طوال امتحانات الثانوية العامة بشرط تناولها بانتظام من الآن وطوال الامتحانات ، لتحقيق نتائج فعالة ومساعدة الطلاب على التذكر والمزيد. التركيز واستدعاء المعلومات أثناء الامتحانات.

تشير الدكتورة تيفاني ريفورد ، استشارية التغذية الإكلينيكية ، إلى أن هناك العديد من الدراسات التي أكدت أن هناك أطعمة تحتوي على العديد من المركبات التي يمكنها حماية خلايا الدماغ من التلف وتحسين أداء الذاكرة ، وبالتالي حماية طلاب المدارس الثانوية من النسيان وتقليل الذاكرة. خسارة. منه يزيد من القدرة على التركيز ، ويقوي الذاكرة.

في السطور التالية ، يستعرض أهم الأطعمة التي يمكن أن تحمي طلاب المدارس الثانوية من نسيان المعلومات ، وتعزز القدرة على التركيز ، وتزيد أيضًا من قوة الذاكرة.

السبانخ

يمكن أن تلعب هذه الخضار الورقية الخضراء دورًا قويًا في تعزيز التركيز ، وكذلك تحسين الذاكرة ، لأنها محملة بأحماض أوميغا 3 الدهنية.

الشوكولاته الداكنة

إنه يحفز تدفق الدم إلى الدماغ وبالتالي فهو غذاء فعال لتحسين التركيز والذاكرة.

أفوكادو

يعتبر الأفوكادو من الفواكه الغنية بخصائص مضادات الأكسدة ، وبالتالي فهو فعال بشكل خاص في تحسين وظائف المخ ، مثل التركيز وقوة الذاكرة.

مصدر غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية التي لديها القدرة على تحسين القدرة على التركيز والتركيز ، وجدت العديد من الدراسات أن تناول سمك السلمون يمكن أن يؤثر بشكل إيجابي على الصحة العقلية.

البنجر

إن تناول البنجر بانتظام يعزز القدرة على التركيز وتحسين الذاكرة ، وذلك لاحتوائه على الفيتامينات ومضادات الأكسدة.

البروكلي

يعتبر من أفضل الخضروات من حيث قدرته على تحسين وظائف المخ ، كما أنه يساعد على تحسين الذاكرة ، وذلك لاحتوائه على مضادات الأكسدة.

صفار البيض

لقد وجدت الدراسات أن صفار البيض غني بالعناصر الغذائية التي تعمل على تحسين الصحة العقلية وتقوية الذاكرة.

إن تناول حفنة صغيرة من الجوز كل يوم يحسن الذاكرة بنسبة 19٪ ، لأنه يحتوي على مادة البوليفينول التي تحسن التواصل بين الخلايا العصبية.

هذه البذور الصغيرة غنية بالبروتينات والألياف ، مما يحسن وظائف المخ ، ويمكن إضافته إلى الحليب أو الحبوب.

بلح البحر

تحتوي هذه المأكولات البحرية على أعلى مستويات فيتامين ب 12 الذي يساعد على تغذية خلايا الدماغ المهمة.

تناول التوت والعنب لاحتوائهما على مضادات الأكسدة التي تساعد في الحفاظ على وظائف المخ

كما يحتوي الكاكاو على مضادات الأكسدة التي تساعد على تعزيز مهارات التفكير والذاكرة والتأكد من أنه كاكاو خام.