الفيديو : أنواع الصداع كثيرة لكن إذا كنت تعاني من الصداع النصفي ابتعد عن تناول هذه الاطعمه فورا

كشفت دراسة جديدة أن نوبات الصداع النصفي قد لا تكون عشوائية كما يعتقد البعض، وأن ما نأكله قد يلعب دورا كبيرا.

اسباب مختلفه لنوبات الصداع النصفي

يعاني الكثير من الأشخاص من نوبات الصداع النصفي، ربما لأسباب مختلفة، تتراوح بين العوامل الهرمونية أو العاطفية إلى العوامل الجسدية والبيئية.

يؤثر الصداع النصفي بشكل عام على قدرتنا فى التركيز ويجعل من الصعب جدًا القيام بأنشطه حياتنا اليومية، كما أن الصداع النصفي يسبب ألمًا شديدًا على وجه الخصوص وقد يكون مرهق للغاية ويمكن أن يدفع الأشخاص إلى الاستلقاء في غرفة مظلمة لبضع ساعات حتى تتوقف نوبة الصداع.

وجدت دراسة حديثة أن نوبات الصداع النصفي قد لا تكون عشوائية كما نعتقد، وأن ما نأكله قد يلعب دورا كبيرا.

وفي احدى الدراسات، التي نشرت قام الباحثون بفحص بيانات المرضى التاريخية ووجدوا أن سوء التغذية الخفيف والمعتدل والشديد كان مرتبطا بالمشاركين الذين يعانون من الصداع الشديد كثيرا.

وأشار الباحثون أيضًا إلى أن أولئك الذين عانوا من الصداع الشديد والصداع النصفي غالبًا ما يتبعون نظامًا غذائيًا قليل الفيتامينات والعناصر الغذائية.

وبشكل أكثر وضوحا، لاحظ الفريق أن الأنظمة الغذائية التي يتبعها المرضى الذين يعانون من الصداع الشديد والصداع النصفي تميل إلى نقص الفيتامينات والعناصر الغذائية مثل الألياف الغذائية، وحمض الفوليك الكلي، والريبوفلافين، والسيلينيوم، والبوتاسيوم، والمغنيسيوم، وكذلك فيتامين أ، وفيتامين ب6. وفيتامين ب12 وفيتامين C وفيتامين K.

كما ان هؤلاء الأشخاص يشربون الكثير من القهوة واستهلكوا المزيد من الثيوبرومين الذى يوجد في الشوكولاتة.

ونتيجة لذلك، خلص الفريق إلى أن النظام الغذائي يرتبط بخطر وشدة الصداع النصفي.

قال الدكتور سيدني جرين يمكن أن يحدث الصداع النصفي بسبب انخفاض نسبة السكر إذا قضى شخص ما فترات طويلة بين الوجبات، أو تخطي وجبات الطعام أو تخطى المجموعات الغذائية الرئيسية . وخاصة الكربوهيدرات، يمكن أن يتسبب ذلك في انخفاض مستويات السكر داخل الجسم، وبالتالي يؤدي إلى نوبات الصداع.

وأضاف الدكتور سيدني جرين ان عادة ما يؤدي سوء التغذية لفترة طويلة إلى نقص الفيتامينات والمعادن، بالإضافة إلى نقص بعض الفيتامينات (فيتامينات ب بشكل رئيسي) والمغنيسيوم، مما قد يساهم في حدوث نوبات صداع نصفي أكثر شدة.

نصائح للتخلص من الصداع:

1- تدليك نقاط معينة من الجسم مثل منطقه أسفل عظام الفك.

2- الضغط على نقطة محددة بين إبهام اليد وسبابتها.

3- تدليك عضلات الرقبة لتخفيف التشنجات.

4- شرب كمية كافية من الماء 1.5 لتر يومياً.

5- الحصول على قسط كافٍ من النوم.

بعض النصائح للوقاية من الصداع:

الابتعاد عن الضوضاء والأضواء الساطعة.

انتبه إلى اختيارات الطعام.

حافظ على التوازن في نمط حياتك.