ايه اللي بيحصل لدماغنا لما بنشرب قهوة ؟؟ اعرف علاقة الكافيين بـ دماغك أثناء النوم - وهل يجب التوقف عن تناولها؟
كشفت الدراسة عن تفاصيل دقيقة حول تأثير الكافيين على النوم ووظائف الدماغ و استخدم الباحثون مزيجًا من الذكاء الاصطناعي وتخطيط كهربية الدماغ (EEG) لتحليل الاختلافات الطفيفة في النشاط العصبي طوال الليل.
كشفت دراسة حديثة أجراها باحثون في جامعة مونتريال، كندا، أن الكافيين لا يُبقيك مستيقظًا فحسب، بل يؤثر أيضًا على نومك.
شملت الدراسة 40 بالغًا، سُجِّل نشاط أدمغتهم على مدار ليلتين منفصلتين في الليلة الأولى، تناول المشاركون كبسولتين من الكافيين قبل النوم (واحدة قبل 3 ساعات، والأخرى قبل ساعة).
وفي الليلة الثانية، تناولوا دواءً وهميًا للمقارنة، وفقًا لمجلة Medical Express.
أظهرت التحليلات أن الكافيين يزيد من تعقيد الإشارات العصبية، مما يجعل نشاط الدماغ أكثر ديناميكية وأقل قابلية للتنبؤ، خاصةً خلال مرحلة النوم غير المرتبط بحركة العين السريعة (REM)، وهي مرحلة حاسمة للذاكرة والتعافي العقلي.
كما لاحظ الباحثون أن الكافيين يعزز حالة تُسمى "الحرجة"، وهي توازن دقيق بين النظام والفوضى في الدماغ.
غير مناسبة للنوم لأنها تُعيق الاسترخاء العميق
ووصف البروفيسور كريم الجربي، أستاذ علم النفس والباحث في معهد ميلا-كيبيك للذكاء الاصطناعي، هذه الحالة بأنها "تشبه أداءً أوركستراليًا مُحكمًا: لا سكون تام ولا صخب بلا هدف"وتُعدّ هذه الحالة مثالية للاستيقاظ، لكنها غير مناسبة للنوم لأنها تُعيق الاسترخاء العميق الذي يحتاجه الدماغ لاستعادة طاقته.
كما أظهر تخطيط كهربية الدماغ أن الكافيين يُضعف التذبذبات البطيئة، مثل موجات ثيتا وألفا، المرتبطة بالنوم العميق، بينما يزيد من نشاط موجات بيتا، المرتبطة باليقظة والتفكير النشط، مما يُقرّب الدماغ من حالة اليقظة.
ووجدت الدراسة أن التأثيرات كانت أكثر وضوحًا لدى المشاركين الأصغر سنًا (20-27 عامًا) مُقارنةً بالمشاركين في منتصف العمر (41-58 عامًا).
الآثار العصبية للكافيين قد تكون ضارة عند تناولها في وقت متأخر من اليوم
ويُشير الباحثون إلى أن الآثار العصبية للكافيين قد تكون ضارة عند تناولها في وقت متأخر من اليوم، وخاصةً لدى الشباب.
ويُشددون على أهمية إجراء المزيد من الدراسات لفهم العلاقة بين الكافيين وجودة النوم والصحة الإدراكية، بحيث يُمكن تقديم توصيات مُخصصة للاستهلاك.
يعزو الباحثون هذه الظاهرة إلى زيادة كثافة مستقبلات الأدينوزين في أدمغة الشباب، مما يجعلهم أكثر حساسية لتأثيرات الكافيين. (الأدينوزين جزيء يتراكم تدريجيًا في الدماغ على مدار اليوم ويسبب النعاس. يعمل الكافيين على حجب هذه المستقبلات، مما يُحسّن اليقظة).
