طقس شديد الحرارة وارتفاع في نسب الرطوبة..استعدوا لها واعرفو كيفية التعامل معها
التعرض المباشر لأشعة الشمس خلال فترة الظهيرة يُعطّل قدرة الجسم على تبريد نفسه، مما يزيد من خطر الإصابة بضربة شمس أو هبوط مفاجئ في الدورة الدموية، خاصةً لدى كبار السن ومرضى القلب.
لذلك، قدمت الدكتورة نهلة عبد الوهاب، استشارية المناعة، نصائح حول كيفية التعامل مع الرطوبة الحالية.
موجة رطوبة عالية وارتفاعًا ملحوظًا في درجات الحرارة
تشهد مصر حاليًا موجة رطوبة عالية وارتفاعًا ملحوظًا في درجات الحرارة، مما يُفاقم الحر الشديد، لا سيما في المناطق الساحلية ومحافظات الوجه البحري، وفقًا للدكتورة منار غانم، عضو المركز الإعلامي بالهيئة العامة للأرصاد الجوية، في مداخلة هاتفية مع قناة إكسترا نيوز.
وأكد السيد غانم أن فصل الصيف قد بدأ رسميًا في مصر، مع امتداد المنخفض الجوي الهندي، مما يُفسر الارتفاع الكبير في درجات الحرارة والرطوبة. في السطور التالية، نُلقي نظرة مُفصلة على موجة الرطوبة التي تضرب مصر ونُقدم نصائح مهمة للتعامل معها.
نصائح حول كيفية التعامل مع الرطوبة الحالية.
موجة رطوبة تضرب مصر إليكم بعض النصائح المهمة للتعامل معها.
ارتدِ ملابس قطنية وفاتحة الألوان، لأنها تعزز التهوية وتقلل من امتصاص الحرارة. كما أن الألوان الفاتحة تعكس ضوء الشمس ولا تحتفظ بالحرارة.
من الأفضل البقاء في أماكن جيدة التهوية أو مكيفة. إذا لم يكن مكيف الهواء متوفرًا، يمكنك استخدام المراوح أو فتح النوافذ لتنقية الهواء وتقليل الرطوبة.
تجنب الأطعمة المالحة والوجبات الدسمة، لأنها تعزز احتباس الماء. في المقابل، تزيد الوجبات الدسمة من الشعور بالتعب وتعرض الجسم للحرارة الزائدة.
اشرب الكثير من الماء والسوائل، لأن الرطوبة تقلل من فعالية التعرق، وبالتالي من قدرة الجسم على تبريد نفسه. لذلك، من الضروري شرب الماء بانتظام، حتى لو لم تكن تشعر بالعطش.
تجنب الخروج خلال ساعات الذروة، وقلل من الأنشطة الخارجية بين الظهر والرابعة عصرًا، حيث تكون أشعة الشمس في أوجها ويكون الهواء مشبعًا بالبخار، مما يزيد من حرارة الجسم.
إذا شعرتَ بأيٍّ من هذه الأعراض، فانتقل فورًا إلى مكان بارد وابدأ بترطيب جسمك. إذا لم تتحسن حالتك، يُنصح باستشارة أقرب مركز طبي (مثل: دوار مفاجئ، تعرق شديد دون بذل مجهود، خفقان، جفاف في الفم، أو صداع مستمر).
