تساقط الشعر كابوس النساء المزعج اليكى 5 طرق طبيعية تنقذ شعرك من التساقط بدون مكملات غذائية وأدوية
مع تزايد الضغط لتحقيق نتائج فورية، يلجأ الكثيرون إلى الأدوية والمكملات الغذائية باهظة الثمن لعلاج تساقط الشعر، غير مدركين لآثارها الجانبية المحتملة. ومع ذلك، أثبتت العديد من الطرق الطبيعية فعاليتها على المدى الطويل دون الإضرار بالصحة.
اليكم خمس نصائح طبيعية للحد من تساقط الشعر دون اللجوء إلى المواد الكيميائية أو المكملات الاصطناعية.
التعرض المُعتدل لأشعة الشمس
التعرض لأشعة الشمس المباشرة لمدة 15 دقيقة يوميًا دون استخدام واقي الشمس لتحفيز إنتاج فيتامين د3 مهم للشعر فهذا الفيتامين ضروري لتكوين خلايا جديدة تُصبح بصيلات شعر تُشير الدراسات إلى أن نقص فيتامين د يرتبط ارتباطًا وثيقًا بتساقط الشعر وخاصةً لدى النساء.
دلكي فروة رأسك يوميًا
قبل الاستحمام، يُفضل تدليك فروة رأسك برفق لتحفيز الدورة الدموية إلى بصيلات الشعر فيساعد التدليك أيضًا على إزالة التكلسات الطفيفة تحت الجلد وتقليل تراكم الدهون.
تحسين صحة الجهاز الهضمي
قد تشير التهيجات مثل الإسهال والإمساك أو ارتجاع المريء إلى ضعف امتصاص العناصر الغذائية، حتى مع اتباع نظام غذائي صحي فيضر سوء امتصاص الفيتامينات والمعادن بصحة الشعر لذلك، يُعد تعزيز صحة الأمعاء أمرًا ضروريًا لمنع تساقط الشعر.
اتباع نظام غذائي متوازن يتناسب مع فصيلة الدم
معرفة فصيلة الدم وتناول الأطعمة المُناسبة لها، مُعتبرًا هذا النهج من "أهم التدابير للحفاظ على صحة الشعر".
إذا كان نظامك الغذائي منخفضًا في البروتين الحيواني، فمن المهم تعويض هذا النقص بمصادر أخرى لتجنب استنزاف مخزونك من العناصر الغذائية الأساسية لنمو الشعر.
الحفاظ على نظافة فروة الرأس
يُنصح بغسل الشعر كل 48 ساعة بشامبو يحتوي على زيوت مضادة للميكروبات مثل زيت بذور الجريب فروت أو شجرة الشاي أو الزعتر.
يساعد ذلك على تنظيم الميكروبيوم (البكتيريا النافعه) وتقليل التهيج والانسدادات التي قد تعيق نمو الشعر.
يمكن استخدام أدوات مثل غوا شا لتسهيل العملية، خاصةً لمن يفضلون تقنيات أقل كثافة.
- أسباب تساقط الشعر
- علاج تساقط الشعر
- وصفات طبيعية لعلاج تساقط الشعر
- تساقط الشعر أثناء النوم
- تساقط الشعر