6 أطعمة ومشروبات شائعة تسبب شيخوخة الجلد والبشرة توقف عن تناولهم
تسعى معظم النساء للحفاظ على بشرة ناعمة ومشرقة، ولذلك يستخدمن كريمات ومستحضرات باهظة الثمن ويتبعن روتينًا معقدًا للعناية بالبشرة ومع ذلك، تتجاهل الكثيرات السر الحقيقي لجمال البشرة: النظام الغذائي فكما تُغذي بعض الأطعمة البشرة وتمنحها إشراقة، تُسرّع أطعمة أخرى شيخوخة البشرة، وتُدمر الكولاجين، وتسلبها نضارتها يومًا بعد يوم.
تأثير النظام الغذائي على البشرة
تقول خبيرة التغذية الدكتورة سكينة جمال إنكِ قد تعتقدين أن تناول قطعة حلوى أو كوب قهوة لن يكون له تأثير واضح على وجهك، لكن العلم يُشير إلى عكس ذلك فالجمال لا يبدأ بأنبوب كريم، بل بالملعقة التي تضعينها في فمك.
ما هو العدو الأول لبشرتكِ؟
أن العدو الأول للبشرة هو السكر فعند الإفراط في تناوله تحدث عملية تُسمى "الارتباط الجليكوزي" في الجسم يحدث هذا عندما يلتصق السكر بجزيئات الكولاجين والإيلاستين، المسؤولة عن مرونة البشرة وشبابها مما يُلحق الضرر بها ويجعلها أقل تماسكًا وترهلًا والنتيجة؟ ظهور مبكر للخطوط الدقيقة وبشرة باهتة تفقد نضارتها الطبيعية.
الأطعمة المقلية والأطعمة الغنية بالأحماض الدهنية
تُسبب الأطعمة المقلية والأطعمة الغنية بالأحماض الدهنية المتحولة الالتهابات، وتُضعف الخلايا، وتُقلل من قدرة البشرة على التجدد تزيد هذه الدهون من مستوى الجذور الحرة وهي جزيئات تُهاجم الخلايا السليمة وتُسرّع الشيخوخة لذلك، قد يُساهم الاستهلاك المُنتظم للبطاطس المقلية والوجبات السريعة بشكل أكبر من المُتوقع في ظهور التجاعيد المُبكرة.
الكافيين والمشروبات الغازية
لا يُمكن تجاهل آثار الكافيين والمشروبات الغازية فبينما يُمكن لفنجان من القهوة أن يُعطيكِ دفعةً مؤقتة من الحيوية، إلا أنه يُسبب أيضًا فقدانًا للرطوبة، مما يجعل البشرة تبدو جافةً ومُتعبةً ويؤدي الجفاف المُطول إلى فقدان المرونة وظهور التجاعيد بسرعة. تُشكل المشروبات الغازية كارثةً مزدوجة فأن السكر الزائد والأحماض التي تُضعف مينا الأسنان وتُؤثر سلبًا على نضارة الوجه.
اللحوم المصنعة
اللحوم المصنعة، مثل النقانق واللحوم الباردة ضارة أيضًا فهي تحتوي على مستويات عالية من الصوديوم والمواد الحافظة مما يؤدي إلى احتباس الماء والانتفاخ وظهور الهالات السوداء تحت العينين كما أن الصوديوم الزائد يُضعف الدورة الدموية مما يُفقد البشرة لونها الوردي الطبيعي ويجعلها تبدو باهتة ومتعبة.
تأثير الخبز الأبيض والمعجنات على البشرة
حتى الخبز الأبيض والمعجنات التي نحبها في الصباح ليست آمنة فالدقيق المكرر يرفع نسبة السكر في الدم بسرعة ويُحفز الالتهاب، تمامًا مثل الحلويات استبدالها بالحبوب الكاملة يُساعد البشرة على الاحتفاظ برطوبتها لفترة أطول، مما يمنحها مظهرًا أكثر تماسكًا وصحة.
ولأن الجمال جزء لا يتجزأ من نمط الحياة، فإن السهر والتوتر المستمر ونقص الماء يُضاعف من آثار هذه الأطعمة، وكأنها تُسرع عملية الشيخوخة. لذلك، تبدأ العناية بالبشرة من الداخل إلى الخارج، باتباع نظام غذائي متوازن يُزود البشرة بالعناصر التي تحتاجها للتجدد بشكل طبيعي.
كيف تحمي البشرة بالطعام؟
إن الأكل الصحى هو أفضل استثمار للجمال الدائم اختاري الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة مثل التوت، والأفوكادو، والمكسرات، وزيت الزيتون، واشربي الماء بانتظام، وستلاحظين الفرق خلال أسابيع.
