تناولها بعد الإفطار وتجنبها مساءً أو على معدة فارغة
جمال شعبان يحدد فوائد القهوة والكمية الآمنة وأفضل وقت لتناولها يوميًا
حدد الدكتور جمال شعبان، العميد السابق لمعهد القلب القومي، ضوابط الاستفادة من فوائد القهوة دون الإفراط في تناولها، موضحًا أن بعض الأشخاص يمكنهم شرب ما يصل إلى خمسة فناجين يوميًا وفق حالتهم الصحية وعدم وجود موانع طبية. ونصح بتناول القهوة بعد الإفطار، وتجنب شربها على الريق أو خلال المساء، على أن يكون آخر فنجان قبل الساعة السادسة مساءً، مع تفضيل تناولها دون سكر. وأكد أن الاعتدال يظل العامل الأساسي للاستفادة منها، خاصة فيما يتعلق بصحة القلب، بينما قد يؤدي الإفراط إلى نتائج ضارة.
أفضل وقت لتناول القهوة
يرى الدكتور جمال شعبان أن الفترة المناسبة لشرب القهوة تبدأ بعد تناول وجبة الإفطار، بدلًا من تناولها على معدة فارغة.
ونصح بأن يكون استهلاكها خلال ساعات النهار، مع التوقف عن تناولها قبل الساعة السادسة مساءً، بالتزامن مع ضرورة الحفاظ على نوم ليلي عميق ومستقر لمدة كافية.
كما يفضل تناول القهوة دون إضافة السكر، خاصة لمن يرغبون في الحصول على فوائدها دون زيادة غير ضرورية في كمية السكريات المستهلكة يوميًا.
كم فنجان قهوة يمكن تناوله يوميًا؟
تختلف الكمية المناسبة من شخص إلى آخر بحسب الحالة الصحية ومدى تحمل الجسم للقهوة، ولا يمكن تطبيق عدد واحد من الفناجين على الجميع.
وأوضح جمال شعبان أن بعض الأشخاص يمكنهم تناول ما يصل إلى خمسة فناجين يوميًا، بشرط عدم وجود موانع صحية تحول دون ذلك.
وتبقى هذه الكمية مرتبطة بطبيعة كل حالة، لذلك فإن وجود مشكلة صحية أو أعراض مرتبطة بتناول القهوة يستلزم الالتزام بتوجيهات الطبيب المعالج.
فوائد القهوة لصحة القلب
أشار العميد السابق لمعهد القلب القومي إلى أن تناول القهوة باعتدال قد يدعم صحة القلب لدى الأشخاص الذين لا يعانون من موانع صحية.
وأكد أن الفائدة ترتبط بالاعتدال، لأن الإفراط في تناول أي مشروب أو طعام قد يؤدي إلى آثار غير مرغوبة بدلًا من تحقيق الفائدة المتوقعة.
كما أوضح أن القهوة لا تسبب مشكلات بالمعدة لدى كثير من الأشخاص، لكن استجابة الجسم تختلف من شخص إلى آخر، وهو ما يجعل مراقبة الأعراض أمرًا مهمًا.
متى يجب تجنب القهوة؟
لا تناسب القهوة جميع الأشخاص بالكميات نفسها، ولذلك يجب الانتباه إلى طبيعة الحالة الصحية ومدى تأثيرها على الجسم.
ونصح جمال شعبان بعدم شربها على الريق، أو تناولها خلال ساعات المساء، مع الالتزام بموعد مبكر للفنجان الأخير خلال اليوم.
ويتعين على الأشخاص الذين لديهم موانع صحية أو يتلقون تعليمات طبية خاصة الالتزام بتوجيهات الطبيب قبل زيادة استهلاك القهوة.
النوم الجيد يحافظ على القلب والمخ
ربط جمال شعبان بين العادات اليومية وصحة القلب والمخ، مشددًا على أهمية الحصول على نوم عميق ومستقر خلال ساعات الليل.
وأوضح أن النوم يجب أن يستمر لمدة كافية، لأن الحفاظ على نمط نوم منتظم يمثل جزءًا أساسيًا من العناية بالصحة العامة.
ويجمع النظام اليومي المتوازن بين الاعتدال في تناول القهوة، واختيار توقيت مناسب لشربها، والحصول على عدد كافٍ من ساعات النوم.
- فوائد القهوة
- أفضل وقت لتناول القهوة
- عدد فناجين القهوة يومي ا
- القهوة وصحة القلب
- جمال شعبان
- شرب القهوة بعد الإفطار
- أضرار الإفراط في القهوة
- القهوة دون سكر
- القهوة وصحة المعدة
- النوم وصحة القلب