تعانين من مشكل فى نمو الشعر تعرفى على هذة الأطعمة الغنية بالبيوتين
هل تعانين من ترقق الشعر أو مشكل فى نمو الشعر؟
يمكن أن تكون الأسباب عديدة ولكن معظم الحل يكمن في نمط حياتنا وخاصة الطعام الذي نتناوله يؤثرالنظام الغذائي الخاص بنا على عملية التمثيل الغذائي لدينا و الكثير من عمليات الجسم، و هذا يشمل نمو الشعر وقوته أيضًا و يمكن أن يحدد الطعام الذي نستهلكه فى النمو الصحى للشعر إنها الأنواع الصحيحة من الفيتامينات التي تساعد على استعادة صحة الشعر إذا أردنا تعزيز نمو الشعر يجب أن نزيد من تناولنا للأطعمة الغنية بـ البيوتين
يشير البيوتين إلى فيتامين ب 7 وهو مكون شائع في منتجات النمو و العناية بالشعر توصي المعاهد الوطنية للصحة بجرعة البيوتين من 20 ميكروجرام إلى 30 ميكروجرام بشكل يومى للمراهقين و البالغين لمنع نقص البيوتين هناك الكثير من الأطعمة التي تعتبر مصادر كبيرة للبيوتين من خلال تضمين هذه الأطعمة الى النظام الغذائي يمكنك ضمان نمو شعر أفضل.
وسبب الإصابة بنقص البيوتين في الجسم هو التعرض لسوء التغذية أى عدم تناول الأطعمة الغنية بالبيوتين من أهم الأسباب المؤدية لنقصه في الجسم.