أخطاء قد تقوم بها عند شرب الشاي تجعله ضارا...انتبه إليها وتحذير قوى من حسام موافي

يبدأ العديد من الأشخاص يومهم بفنجان من الشاي، وهو روتين صباحي شائع في جميع أنحاء العالم.

 إنه ليس مجرد مشروب، فبعض الناس يحبونه بسبب الكافيين الممتع الذي يحتويه، بينما يستمتع آخرون بالنكهة اللذيذة التي تضيف الهدوء والجمال إلى الصباح.

لا شك أن الشاي مشروب صحي، لكن تناوله بطريقة غير صحيحة قد يكون له تأثير سلبي على صحة الإنسان، بحسب الدكتور حسام موافي، أستاذ طب العناية المركزة بقصر العيني.

وأضاف أستاذ طب العناية المركزة خلال برنامجه «ربي زدني علما» على قناة صدى البلد: «الإفراط في تناول الشاي مضر بالصحة، ويحوله من مشروب صحي إلى مشروب خطير للغاية».

وتابعت موافي: «شرب خمسة أكواب من الشاي يومياً قد يعتبر تهديداً لصحتك».

أكد حسام: "لتحسين امتصاص الحديد، يُنصح بشرب الشاي قبل الوجبات شربه مباشرة بعد الوجبة عادة سيئة قد تعيق امتصاص الحديد، وتزيد من خطر الإصابة بفقر الدم، وتؤدي إلى نقص في خلايا الدم الحمراء، مما يُشكل خطرًا على الصحة.

يمكن أن يكون شاي الحليب خيارًا صحيًا لبعض الأشخاص. يضيف الحليب الكالسيوم والبروتين، مما يساعد على الحفاظ على قوة العظام وفقدان الوزن وزيادة كتلة العضلات.

ومع ذلك، فإن الإفراط في تناول الحليب يمكن أن يقلل من فوائد مضادات الأكسدة الموجودة في الشاي، مما قد يعيق الفوائد الصحية الأساسية لاستهلاك الشاي. بالإضافة إلى إضافة الحليب، يجب عليك التأكد من عدم إضافة الكثير من السكر إلى شاي الحليب، لأن الكثير من السكر يمكن أن يجعل الشاي غير صحي. 

لذا فإن الاعتدال هو مفتاح الحصول على مشروب متوازن وصحي.

5 آثار جانبية لشرب الشاي

ويضيف الدكتور غاياسوال أن هناك خمسة آثار جانبية مرتبطة بالاستهلاك اليومي المفرط للشاي، وهي:

. اعتبارات صحة العظام

وينصح شاربي الشاي بالتأكد من استهلاكهم لكمية كافية من الأطعمة الغنية بالكالسيوم، لأن الإفراط في تناول الشاي يمكن أن يؤثر على امتصاص الكالسيوم.

. تلطيخ الأسنان

يمكن أن تؤثر الصبغة الطبيعية الموجودة في الشاي تدريجيًا على لون الأسنان بمرور الوقت، مما يتطلب العناية بالأسنان والاهتمام بها للحفاظ على ابتسامة مشرقة.

. حساسية المعدة

قد يؤدي الإفراط في تناول الشاي، وخاصة على معدة فارغة، إلى اضطراب المعدة أو ارتجاع الحمض لدى بعض الأشخاص.

. تفاعل التانين

يمكن للعفص، المسؤول عن النكهة اللاذعة للشاي، أن يعيق امتصاص المعادن مثل الحديد والكالسيوم، مما يسلط الضوء على أهمية اتباع نظام غذائي متوازن وتجنب الإفراط في تناول الشاي.

. حساسية الكافيين

يمكن أن يؤدي محتوى الكافيين المعتدل في الشاي إلى الأرق وخفقان القلب واضطرابات النوم لدى الأشخاص الحساسين للمنبهات.