الشاي الأخضر .. مشروب سحري يطيل العمر ويقلل الوزن ويحسن المناعة| تعرف على فوائده المذهلة
مع تزايد الاهتمام بالصحة والأنظمة الغذائية الطبيعية، يبرز الشاي الأخضر كأحد أكثر المشروبات الصحية التي يوصي بها خبراء التغذية حول العالم.
فوائد الشاي الأخضر يوميا
إلى جانب كونه مشروبًا ساخنًا بسيطًا، كشفت العديد من الدراسات أن تناول كوب من الشاي الأخضر يوميًا قد يكون سرًا لصحة القلب، وطول العمر، وحتى الوقاية من السرطان للشاي الأخضر فوائد عديدة، أهمها:
- مضاد أكسدة قوي ومضاد للالتهابات
يحتوي الشاي الأخضر على EGCG، وهو مركب يحارب الجذور الحرة ويحمي الجسم من الالتهابات المزمنة.
- يحافظ على صحة القلب
يساعد على خفض الكوليسترول السيئ وتحسين ضغط الدم، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
- يحسن الذاكرة ووظائف الدماغ
بفضل الكافيين وL-theanine، يُحسّن الشاي الأخضر التركيز والانتباه وقد يحمي من مرض الزهايمر والتدهور العقلي.
يحافظ على قوة العظام
يساعد في تقليل فقدان كثافة العظام، خاصةً لدى النساء المُسنّات.
يُقوّي جهاز المناعة
يُحسّن استجابة الخلايا المناعية، مما يُقلّل من خطر الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا.
يطيل العمر
وفقًا لدراسة يابانية يرتبط الاستهلاك المُنتظم بانخفاض معدل الوفيات الناجمة عن الأمراض المُزمنة.
- يُعزز فقدان الوزن
يزيد من عملية الأيض وحرق الدهون مما يجعله يُستخدم على نطاق واسع في حميات إنقاص الوزن.
يُنظّم سكر الدم
يحسن استجابة الجسم للأنسولين، وهو مفيد لمرضى السكري من النوع الثاني.
يُحارب البكتيريا ويحمي الأسنان
يقضي على البكتيريا المُسبّبة للتسوس ويُقلّل من رائحة الفم الكريهة.
يُجدّد البشرة
يُساعد في علاج التهابات الجلد وتقليل التجاعيد بفضل خصائصه المُضادة للأكسدة.
نصائح لشرب الشاي الأخضر بأمان:
أفضل وقت للشرب بين الوجبات أو في الصباح.
يُنصح بتناول من 3 إلى 5 أكواب يوميًا.
لا تُضِف السكر أو الحليب للحفاظ على فوائده.
يُفضّل تجنّب شربه بعد الوجبات مُباشرةً لتجنّب تقليل امتصاص الحديد.
